之前的节目中我们有讲过，为何产后新妈妈容易出现上火症状，主要有饮食营养过剩，补品不适合自身体质，外界环境影响或产妇情绪不稳、心情烦躁等几方面原因，那么既然知道了病因所在，新妈妈们又该如何预防上火呢？
既然要保持均衡营养，除了吃那些高蛋白的东西，还应该多吃一些蔬菜水果，这些都是适合于产妇吃的食品，同时还应该保持大便通畅，因为这个所谓就是食火嘛，如果你要是不能够，因为产妇容易发生便秘，所以这时候如果保持大便通畅，也是很重要的一个组成部分。
特别突出的例子，就是有一个新妈妈，她是四川人，她特别馋这个火锅，因为四川人特别爱吃火锅嘛，尤其是那个重庆火锅，特辣的麻辣的那种。所以在哺乳期间，她就去吃了一次火锅，结果回来后哺乳完了以后，孩子马上就出现那种干性的皮癣，脸上一圈一圈的那种，然后她隔了一段时间，不给孩子喂母乳，就等于让她把这些东西排出去以后，慢慢就恢复了。
总结：
1、均衡营养、充分休息
2、保持大便通畅
3、不要吃辛辣、刺激性食物
总而言之， 为了自己更为了宝宝的健康，建议产妇们一定要注意饮食，避免上火，哺乳期间，一旦上火，也会影响乳汁成分，从而对宝宝健康造成不利影响。
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