十个月辛苦怀胎生活，终于顺利产下宝宝，对于新妈妈来说，现在非常在意的就是生完孩子的恢复问题了，在生过孩子之后，身材也变差了，皮肤也变差了，身体也变差了，大家也都知道女人生完孩子之后就好烦的，现在就是特别脆弱的时候，所以这个时候要特别要注意护理好，帮助机体的恢复，要想自己的身体恢复的很好，也要抓住黄金时期，产后的六个月内是恢复最好的时间，把握住时机改善体质、调整体形、护肤美容，积极治疗产前产后相关的病症，就能给自己的身体带来以后几十年的健康与美丽。如果处理不当，接踵而来的各种健康问题都将在今后的生活中令新妈妈们烦恼不已，甚至留下终生遗憾。所以新妈妈们一定要把握好这个特殊的时期。
其实，不管是中医还是西医，大家一致认为，传统陋习自然要摒弃，只要是适合自己的就是好的。
误区1：月子期不能吹空调
传统关于月子期不能吹空调的谣言，令不少新妈妈们的月子期过得很不舒服，事实上，无论冬夏，天气炎热或寒冷，坐月子的新妈妈都可以开空调来调节室内温度。我们来看一下，如果一定不准用空调，会造成哪些后果？夏天新妈妈：生产过后，身体虚弱容易盗汗，气温高使得汗液分泌更多，如果不开空调、不透风，很容易产褥期中暑，引起脱水等严重的状况。如果出现口渴、多汗、心悸、恶心、胸闷、四肢无力，应该就是中暑征兆了。小宝宝：婴儿自身调节体温的神经还没发育完全，如果室内温度过热，会引起宝宝身上起痱子、热疹，还会令宝宝焦躁不安，影响食欲，阻碍正常发育。冬天：新妈妈：寒冷会令血液循环不利，加重产后妈妈颈椎、腰椎等骨骼原有的酸痛感。并且，容易因为受凉而感冒。宝宝：新生儿抵抗力弱，容易出现发烧、流涕等症状。所以，答案是：可以开空调来调节室内温度。当然，开空调也有一些注意事项：
a、室内温度保持在26-28摄氏度。
b、不能24小时全开，每天室内通风至少2个小时。
c、不要对着空调出风口直吹。
d、夏天，妈妈和宝宝最好穿着轻薄、透气的长袖上衣、长裤。冬天则可以穿着轻薄保暖的贴身内衣。
e、从室外进入室内，要先把身上的汗用干毛巾擦干或是自然落汗后，再开启空调
误区2：坐月子一个月就完全恢复了
“坐月子就是一个月”相信许多妈妈们都是这样认为的。但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周；产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间产妇干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。，通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。
误区3：越晚下床恢复的越快越好
产后，妈妈们大量消耗体力精力，是需要很长的时间来做调养得，很多人都会认为这段时间是需要卧床休息的，不应该下床活动。其实，这样做法，并不科学，而且产妇长时间的坐着，很容易使下肢静脉产生血栓，但只盆骨的肌肉松弛，那么就难以托住生殖器官，并且对恢复并没有好处。还会影响恶露的排出。建议妈妈，在生完宝宝第2天的时候就可以从床让坐起来了，第3天就可以下床活动了。如自我感觉良好，新妈妈在产后一个星期就可以做一些轻微的家务，如扫地、抹桌子等等，但不要提重物，特别是不宜蹲着。没有坐厕的新妈妈如厕时，应事先在面前设置扶手。
误区4：吃的讲究太多
大家都知道，不管孕期还是母乳期，确实有很多需要忌口的。比如不能吃辛辣，油腻食物，寒凉食物等等。但不能没有科学的忌。
许多新妈妈认为产后虚弱，胃口难以承受过多负担，饮食必须忌口，她们往往只吃鸡与淡水鱼、菜心等。其实，新妈妈要让伤口尽快愈合，尽快康复并保证奶水充足需要大量而全面的营养，仅吃鸡、淡水鱼等几种食物还不够，还要吃牛、羊、猪、鸭、鹅与咸水鱼、螃蟹、虾等等，为催奶还可以多吃墨鱼、猪脚。当然，萝卜、梨子等清凉食物不宜单独吃，特别是不能生吃。
产后应注意水果粗纤维食品均衡搭配。这样不仅对新妈妈身体恢复有好处，而且有助于改善产后便秘。
捂月子已经是中国式月子的老传统了。过去的居住条件不能与现在相比,即便紧闭门窗,也一样会有空气流通,只不过感觉不到“风”而已。现在的居室只要不开窗户。就真的是“密不透风”,长时间不开门窗就形成了封闭的小环境,随着氧气的消耗,有害气体如二氧化碳,甚至一氧化碳在不断堆积,对健康的危害是显而易见的,普通人待在里面都会不舒服,更何况是脆弱的新产妇和稚嫩的婴儿呢?
所以一定要杜绝门窗紧闭的现象,经常开窗通风,保持室内空气清新，每天最好能保证两次通风,每次15分钟以上。如果从外面进屋时感觉到气味不好,或者憋闷的话,就说明应该通通风了，但是风口不要对着新妈妈。
另外产后新妈妈在月子期间最好谢绝亲戚朋友的探望,这样也可以避免人多使室内空气污浊,或带来细菌和病毒,影响妈妈和孩子的健康。可以通过电话或网络接受朋友们的祝福。完全不通风是没有道理的。
误区6：不能刷牙，生一个孩子=掉一颗牙齿
产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。过去，有不少妇女盲目信奉“老规矩”——坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。
误区7：月子里就开始节食减肥
一般女性产后体重都会增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。
误区8：母乳喂养就是恢复利器，不及时预防子宫下垂
许多人认为：母乳喂养就是产后恢复利器，只要坚持，就一定可以恢复身材。这也是一种错误的观念。提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样很容易造成产后肥胖。
这种想法是不对的，母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。但要注意，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
误区9 ：一个月不能洗澡洗头
生完孩子后，新妈妈恐怕全身都已被汗水浸透了，刚想痛快地洗个澡，但家里的老人说话了，坐月子期间不能洗头、洗澡，会落下关节炎等月子病的。专家点评，这种说法根本不正确。正常分娩的产妇，分娩后2-5天便可洗澡，只要注意24小时内不洗澡就可以了。洗澡用淋浴，且时间不宜过长，每次5-10分钟，水温调至34-36摄氏度。如果分娩不顺利，出血过多或有创口，以及平时体质较差的人，则应等身体调理好再洗。
下面是新生儿护理的一些小经验，分享给大家:
1、月子里，宝宝终于见到了外面的世界，很兴奋也开始尝试接受，小手乱挥。这时候可以准备一个婴儿指甲剪，趁宝宝睡着后小心的剪掉过长的指甲，以免玩耍时抓伤脸颊
2、月子里宝宝除了吃一般都是睡觉。所以有些家长认为宝宝在睡觉不应该说话以免吵到宝宝。其实这个时候只要不是太大的声响都没问题，如果静悄悄地一丁点声音也没有，将来宝宝睡觉你肯定要受罪，因为宝宝听不得一点点的声响（养成习惯了）
3、月子里的宝宝尽量不要抱，刚出生的宝宝身体柔软，骨骼正在快速生长。初为人母（人父）个个都兴奋不已，哪怕宝宝睡了也要抱着。虽然这样表达了你的欣喜之心，却不知这样反而对宝宝很不好。一是对宝宝发育不好，二是养成习惯后，宝宝只能抱着睡，一放床上就醒
4、香油一定要备一瓶，这个真的是个好东西，老家带的，油菜籽榨的油，平时给宝宝洗屁屁后用棉签蘸一点擦下，都不会红屁股的。（号外:宝宝棉签也要准备一盒）有次有点拉肚子屁股红了一点，擦了两次就好了，比起那些护臀膏有效有安全，红屁股的克星有木有
5、看很多宝妈都说不让穿旧衣服，我想说那是大错特错，旧衣服经过多次洗涮上边的有害物质大多被洗掉了，可可现在快百天了就穿过两件新的其他都是别人给的旧的，我们老家这有句老话穿百家衣的孩子好养活
6、每天早晚洗脸洗屁股，早中晚各喂一次水，每天用棉签沾酒精擦拭肚脐一次至肚脐干巴，每天用棉签给宝宝擦牙床，每天做抚触，一个星期至少晒两次太阳
以上这些可以帮到很多的宝妈。
