女性在怀孕后，体重会直线飙升，但是人体机能为了保护某些神经，女性的胯部就会囤积很多脂肪，可就算是囤积了很多脂肪但由于胎儿的不断增长，孕妈胯部的骨骼组织都会受到一定的损伤，再加上怀胎10月后选择顺产了话，那么宝宝就一定会通过宝妈的骨盆，宝妈的骨盆就会被无限撑大，肯定会出现变形，并且变得松弛，让宝妈的屁股看起来会大了一圈，这对于爱美的我们简直不能忍啊。可关于宝妈产后骨盆的恢复有一个最佳时期，那就是产后的头三年，如果这三年你把握的好那么你依旧可以少女感十足。快跟着我们一起动起来吧。
1.塑形瑜伽
瑜伽是风靡于娱乐圈的一项运动，诸多明星宝妈都喜欢做这一项运动。我在生产过后还专门请教了健身房的瑜伽教练，询问她什么姿势有利于骨盆的修复。教练告诉我，首先要准备一个专用的瑜伽垫，因为太硬太软都不利于支撑身体容易让脚打滑。这项运动需要我们双腿交叉而坐，大腿和大腿叠加上下放在一起，两个膝盖尽量保持重合，双脚脚尖伸直，双手握住脚腕（左手握右脚踝），然后慢慢把身体下压，尽量把下巴放在两膝之间，保持30S左右，然后两腿位置上下交换再来一组。
2.括约肌锻炼
括约肌就是臀部上的肌肉，宝妈随时随地都可以夹紧括约肌进行锻炼。这项运动不仅可以纠正胯部骨形，还能锻炼阴道的肌肉，让你们的夫妻生活更加和谐。
3.排空膀胱
尽量不要让自己处于憋尿的状态，“凯格尔”运动就是非常有助于女性胯部修复的运动，这项运动的创始人就说，膀胱充盈的状态会影响女性的走路姿态，从而导致骨盆的不正。
4.注意姿态
女性一定要注意平时的姿态，站立的时候重心一定要平均分散到双脚上，尽量把身体站直，站的时候不要“东倒西歪”。走路的时候也不要内八字或者是外八字同时坐的时候不要翘二郎腿。因为这些不正确的姿势都会导致骨盆出现走形。
女性刚生产完后，是骨盆最容易修复的时期，随着时间的推移骨盆的修复会越来难，所以宝妈一定要把握好产后这三年。最后希望所有宝妈永远少女感十足。
