产后肥胖对所有宝妈妈来说，一直是一个难以攻克的大难题，因为这个事情没办法避免。可以说是一个必然事件。其实我们仔细想想，老天给了一个宝宝这么好的礼物，那么给你带来点麻烦也是可以理解的哈。
产后身体各个部位都会发生变化，很多部位都会明显发胖。这其中就有腿部，把大粗腿变成原来的大长腿是产后妈妈想做的第一件事。
首先我们要了解清楚你的腿到底是怎么了，产后腿变粗有两种情况
第一种：双腿浮肿：大腿和小腿都可能发生浮肿。分娩之后，如果体内还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。那么这种情况我们就要等身体慢慢恢复以及消炎来慢慢地恢复腿部。
第二种：腿部变粗：由于在怀孕时，很多人为了孩子的健康，都会大量补充高热量的营养品，所以导致了产妇的发胖。这样腿部自然也会变粗。
首先饮食方面：
有的人觉得瘦腿只能做腿部运动，腿部运动是必然的，但是不是唯一的。产后想要告别大象腿，那么就要先从饮食上开始入手。首先，产后新妈妈在饮食上要少吃动物脂肪，内脏，以及甜食，淀粉类的食物。多吃高蛋白质食物，高纤维的蔬菜水果。
其次新妈妈要多喝水。很多妈妈们会认为产后多喝水的话会水肿，其实并不是这样的。产后反而要多喝水，因为只有这样才可以帮助身体提高新陈代谢率，进而加快瘦腿的效果。
此外，新妈妈需要知道的是，由于盐在体内会产生凝固水分或者是血液的作用，并且吃的太咸还会加重腿部的水肿。另外酸类的食物也会导致肌肉无力以及下垂松弛，所以小编建议你们在产后的日常饮食中最好还是要少吃太咸太酸的食物。
接下来就是腿部的局部运动：
一、大腿操
1.脚尖向外站立，腰背挺直，双腿叉开微曲，与肩同宽。双手放在大腿上。
2.右腿向前伸，脚尖向上，腿尽量向下压，连做5次。随后换左腿，重复5次。
3.双拳紧握向前，双腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直。
4.仰卧垫上，双手插腰，左腿弯曲，右腿伸直由下至上，连做5次。随后换左腿，重复5次。
二、小腿操
1.双腿并拢，双手放在脑后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各重复5次
2.仰卧垫上，双手插腰，双腿向空中作蹬踢的动作，心中默数50，随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟，再重复上述动作。
最后讲一下运动的注意事项：
1.在锻炼大腿时，注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。
2.注意防止运动伤害，如果身体不适，应减少运动量，在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。
3.在运动开始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，这样可以增加运动效果，减少伤害。
4.运动结束后做放松练习，让腿部肌肉尽量放松。
（13149487879）雪雪。减肥
