很多妈妈在产后都会长胖，如何产后减肥就成了许多妈妈关心的问题，其实减肥方法并无太大差别，不过抓住最好的孕后减肥黄金期才是最重要的。医生指出，分娩后的前六个月是女性减肥的黄金时段，想要在产后恢复傲人之姿，妈咪们必须好好利用这一时间段。
一：首先注意休息
当胎盘排出子宫外时，子宫会立刻收缩，子宫颈会呈现松弛、充血、水肿状态。这段时间新妈妈应注意休息，不要过度劳累，尽量保持愉快的心情，这样才能使身体恢复得更快。
二：注意饮食
产后10-14天，子宫慢慢缩入盆底；内口开始关闭。这时新妈妈可以吃一些不掺水的麻油猪腰，这样有助于身体新陈代谢以及促进收缩骨盆腔与子宫的作用。
三：注意观察
子宫慢慢降低，保持恢复状态，这时白色恶露开始排出。如果新妈妈的血性恶露还没有排完，并伴随臭味、腰酸腰痛等异常症状，新妈妈就应该及时前往医院检查，排除病症。
四：产后出汗多
新妈妈出汗多是因为妊辰期血中皮质醇增加，肾上腺皮功能处于亢进状态，再加上产后，基础代谢增高。自主神经功能改变，引起血管收缩功能不稳定。皮肤血流量增加，导致出汗增加，一般来说属于正常现象，无需担忧，只要注意日常保健即可。
出汗较多的部位，多为手脚，掌面，腋窝，面部。为此产妇应该多饮水，多吃水果，以补充水分和电解质。避免过多的体力活动，以免增加出汗。出汗影响身体卫生，准妈妈要常换洗衣服，并且适合穿宽松，利于散热的衣服。
五：不要久坐或久卧
顺产的妈妈4-6小时后应该尽量下床运动，如果实在疼痛，陪同的家属们可以帮产妇捏捏腿脚，让产妇保持血液畅通；坐月子期间，不要长期坐着或躺着，每隔一个小时得起来走动一下，或做一些有益的运动。
剖宫产的妈妈，术后6小时内，应平卧、禁食；6小时后，可侧卧、翻身；术后第2天可适当下床活动；伤口不感疼痛时，可尝试做一些产后健身操；之后活动时间、活动量可根据体力逐渐增加，但要注意不要太过剧烈活动。
六：早开奶
建议婴儿应于生后1小时内开始母乳喂养，在此之前不应喂任何食物或饮料。母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
而且初乳是营养的精华所在，富含最高的人体免疫因子和生长因子，能够增强宝宝的免疫力，促进宝宝的发育。因此产后五天内应当随饿随喂，尽量多给宝宝补充。一般来讲，宝宝每次吃奶需要20~30分钟的时间，即每边10~15分钟。
临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。
七：束缚
宝宝在我们肚子里十个月，慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用收缚进行骨盆收紧，产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。
子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此必须要收腹，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。产后肥胖无非就是子宫恢复差，骨盆变形这两点……
除了大肚腩不好看之外，更重要的是内脏下垂是所有妇科病和未老先衰的根源，因此必须要使用收腹，可以不让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。
采用纯棉材质，穿着透气舒适，伸缩性良好，非常利于产后体型恢复，喂奶麻麻不用在担心喂奶的时候腰部位置漏在外面，避免夜晚寒凉。
八：坐月子时门窗不要紧闭
产妇抵抗力较差，不宜吹风，以防受凉感冒、关节疼痛。但是紧闭门窗的做法同样不可取。倘若房间一直处于紧闭状态，室内空气不流通，会致使空气质量不佳，不利于产后恢复。夏天时，保持室内温度的适宜：二十六至二十八摄氏度最为适。
使用一些降低室内温度的电器时，切记不要让产妇直面出风口。冬天时，产妇最好不要在天气不太好的时候外出。在家时穿衣要得当，不要穿得过多，穿着舒适的长袖衣物很适宜。
九：注意个人卫生
正常刷牙。月子里也要健康刷牙、漱口。产后牙龈娇嫩，建议用软毛质地的牙刷，避免冷水刺激，应用温水刷牙、漱口。动作要轻柔，避免损伤牙龈。
正常洗头。月子里适当的洗头和梳头对身体有好处。洗头水温适宜，在37℃左右，洗完后及时擦干或用吹风机吹干，避免被凉气吹。头发未干之前，不能立刻入睡，会导致湿邪入侵袭导致头疼、颈部不适。
正常洗澡。产后2-3天后可以擦拭身体局部。产后5-7天可以淋浴。避免坐浴。控制好合理的水温，调整好浴室内的温度，把握好洗澡时间，可不太长，10分钟左右为宜。注意未愈合的会阴及腹部伤口处不要沾水。
十：不能长时间用眼
产妇本来就要困在房子里坐月子，如果连玩手机这一点消遣都没有，多难受。月子里可以玩手机，但是不能长时间玩。包括长时间盯着书本、电视看，眼睛会累啊，一次十几分钟是没有问题的。
