产后几乎每个妈妈都面临身材变形的窘状，其实，妈妈们也不必要太过于困扰，产后只要通过月子的好好调理，身心各方面都会得到一个好的恢复，以至于不落下病根，影响日后生活与工作。那么产后哪些运动有利于纤体瘦身呢?下面听听合肥丹凤朝阳产后恢复会所母婴护理师相关回答。
产后哪些运动有利于纤体瘦身呢?
由于自然分娩是一种生理过程，剖宫产则是医学过程，所以就产后康复而言，自然分娩的产妇和剖宫产的产妇两者的康复方法也是不同的。
基本运动
1、产后哪些运动有利于纤体瘦身呢?仰卧，弯曲膝盖，放平双脚，保持臀部宽度距离。用双手抱着头部，放松肩膀，把骨盆保持正中位置，吸气时，把腹部放平。
2、收紧腹部，抬头，抬肩，呼气，必须保持背部紧靠地面。放下时，吸气。在运动间避免休息，开始时做10次，以后慢慢加到25次。
转腰运动
这节操能帮助你恢复腰形。开始时做10次，慢慢加至30次。以后你能把姿势保持更长久，可使你的外侧大腿肌肉更坚固。
1、产后哪些运动有利于纤体瘦身呢?用同样的基本运动姿势平躺。吸气时，把头和肩尽可能抬高;呼气时，转动腰部，用左手碰右膝盖。
2、当回复开始位置时，把左手收回到头部。当吸气时，收紧腹部。在另一侧重复运动，当转动腰部躯干时，伸出右手。后背部要和地面保持接触状态。
合肥丹凤朝阳产后恢复会所是一家以母婴护理服务为核心的，集产前服务、产后护理、形体塑身、营养保健、育婴早教为一体的综合性母婴护理服务机构。目标顾客是具有当代女性特征的年轻、时尚、追求健康和美丽的新妈妈。缺乏月子、育婴经验与相关知识，希望得到科学的月子服务，并且具备一定的经济实力的都是我们现实顾客和潜在顾客。
图片来源于网络，版权归原作者所有
责任编辑：
