产后一百天是妇女心理最脆弱，生理最虚弱的时期，也是女性生理机能恢复得最佳时期，在这段时间恢复得好不好关系到终生健康，妊娠期间产妇的所有生理系统，器官，骨骼，经络都发生了重大改变，导致女性产后体质虚弱，气血运行不畅，代谢失衡，内分泌失调，并可能由此引发多种产后病症，给未来身体健康带来隐患。
从产房出来的那一刻起，新妈妈就开始坐“月子”了，月子过得好不好，直接关系到新妈妈以后是否会留下后遗症。
一.产妇的个人卫生
传统上认为：产褥期不能洗澡、不能洗头，怕因此受风受凉留下病根。实际上这种认识是不合理的。
1、“月子”里产妇的会阴部分泌物较多，每天应用温开水清洗外阴部。勤换会阴垫并保持会阴部清洁和干燥。恶露会在大约产后4个星期至6个星期干净。
2、一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。
3、居室内经常通风，室内温度不可太高，也不可忽高忽低。过去常有将门窗紧闭，不论何时产妇都要盖厚被的说法，这是十分危险的，尤其是在夏季，极易造成产妇中暑。但要注意以下几点：
①坐月子期间要避免身体直接吹到电扇的风。
②开冷气时不要将风口对着产妇，并将室温设定在摄氏25～28度左右是最适宜的。
③坐月子期间衣服若因排汗量过多而湿了，一定要马上换干的衣服；冬天时床边准备睡袍，半夜起来喂奶要立刻穿上，才不会受风寒。
4、月子里一定要天天刷牙。只要体力允许产后第二天就应该开始刷牙，月子刷牙要注意最好不超过三天。但要注意以下几点：
在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生，避免使牙齿受到损害。产妇身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，月子刷牙切记要用温水刷牙，以防冷刺激对牙齿龈刺激过大。月子刷牙的重要性产后一定要重视起来哦！
5、至于剪指甲、趾甲也可以照常进行，指甲是角化了上皮，根本不存在“剪刀风”的问题。
6、哺乳前应用温开水清洗乳头，切忌使用肥皂、酒精、洗涤剂等，以免除去保护乳头和乳晕皮肤的天然薄膜，造成乳头皲裂，影响哺乳。
二.饮食注意事项
1、坐月子能吃蜂蜜吗？
答案是可以的。蜂蜜是一种天然食品，味道甜蜜，所含的单糖不需要经消化就可以被人体吸收，对产妇具有良好的保健作用。蜂蜜的营养成分比较高，热量充足，产妇在分娩以后可以适当的饮用一些蜂蜜水，能有助于产妇的体力恢复。
2、产妇能喝牛奶吗？
产妇是可以喝牛奶的。牛奶被称为“白色血液”，是自然界钙的最佳来源。牛奶中的钾元素对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸，有很好的安神作用，对促进睡眠帮助很大。产妇如果多喝牛奶，既可以帮助身体恢复，又可以补充身体钙质，如果是母乳喂养的话，也能够增加乳汁，帮助宝宝通过母乳获得优质钙质。但要注意牛奶属于不容易消化的食物，产妇最好等到肠道功能逐渐恢复后再喝。
3、坐月子能吃盐吗？
坐月子是可以适量吃盐的。有说法认为坐月子期间产妇不能吃盐，是因为盐吃多了不好，如果产妇每天的盐量摄入过多，就会加重肾脏的负担，导致血压升高，且不利于产后恢复。但也不能不吃盐，人体通过吃盐来摄入钠元素，吃盐过少会影响钠元素的吸收，且菜肴中不放盐会影响产妇食欲，不利于营养吸收。因此，坐月子时产妇既不能“忌盐”也不能过多食盐，适量最好。
三.下床活动要早
传统的坐月子，建议女性产后少活动，多在床上躺着休息。但现在科学的坐月子则有了不一样的看法，专业人士认为，女性生产后子宫和身体各个器官都需要尽快恢复，而适当运动有助于身体各项器官的恢复。女性生产之后，越是下床活动得早，子宫就越是恢复得快。产后知当运动有助于血液循环，肌肉放松，子宫收缩等多种好处，新妈妈们别一直躺在床上一动也不动，下床走动走动，才有精神，身体才恢复得快，动一动食欲也会好很多。有条件的还可以学习专业的产后操或是产后瑜伽，对身体的恢复很有帮助。但要注意少到室少吹冷风或是过于劳累。
四.初乳的重要性
初乳中含有丰富的免疫球蛋白、乳铁蛋白、溶菌酶和其他免疫活性物质，还含有巨噬细胞、中性粒细胞和淋巴细胞等免疫细胞，可以保护新生儿娇嫩的消化道和呼吸道的黏膜，使之不受微生物的侵袭，有助于减轻婴儿感染的程度。换言之，可增强抗感染的能力，具有防止感染和增强免疫功能的作用。
1．提早开奶正常分娩的健康母亲于产后0.5～1小时内可尝试喂哺自己正常的足月儿，虽然此时母亲的初乳很少，但新生儿有力的吸吮是促使泌乳的最好方法，也促进母婴的相互适应。
2．按需哺乳新生儿期只要母亲感到奶胀或小儿饥饿哭吵即可喂乳，一般每日喂哺10～12次。当乳量增加后，婴儿睡眠时间逐渐延长，自然进食规律出现，随着年龄的增大，两次哺乳间隔时间逐渐延长，生后2个月内昼夜7 ~ 8次，每2.5～3小时喂一次；3 ~ 4个月大约 6次，夜间可减少一次。喂哺时两侧乳房轮流，先从一侧开始，这侧乳房排空后,再喂另一侧，每次哺乳应尽量让婴儿吸奶到满足为止，时间约为 15 ~ 20分钟为宜。
3．正确的哺乳姿势母乳喂哺乳姿势可各种各样，但应母婴均感到舒适，乳母将拇指和食指分别放在乳房的上下方托起乳房，将乳头刺激婴儿的上、唇，引起觅食反射，婴儿应含乳晕的大部分，使婴儿在吸吮时充分挤压乳晕下的乳窦，使乳汁排出。同时有效地刺激乳头上的神经末梢，促使泌乳和摄乳反射。喂哺完毕，将婴儿抱直,头部靠在母亲肩上,轻拍背部促使胃内空气排出,然后保持右侧卧位,以防呕吐。
五.产后体型恢复
很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子就会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。
人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。束缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。新妈妈产后不可过早大量运动。
六.忌性生活
通常产后6-8周后是较适合恢复性行为的时机，而坐月子期间是产妇身体复原的时刻，自然就不宜有性行为。
此外恶露的排除约需要3周左右的时间。如果实在等不及，最少也该有三个星期的缓冲期。
七.刚出生的宝宝要注意：
1、观察宝宝的便便。宝宝最开始出生是排黑色胎便的，一般2、3天就可转为正常黄色便便，如果宝宝的便便不正常应该及时请医生来诊治。
2、避免乳头错觉。很多新妈妈都不能在产后马上分泌乳汁，而新生宝宝却需要哺乳，这个时间差我们应该怎么把握呢？宝宝饿了自然不能不管，任由宝宝哭闹，可以拿勺子喂一点水，如果宝宝依然哭闹，就喂一点奶粉，但是也要用勺子，不要用奶瓶，宝宝第一次接触奶瓶之后就会出现乳头错觉，习惯奶嘴而不吃母乳，宝宝们嘴急，喜欢快速喝奶，而奶瓶的流速快，母乳慢，宝宝们自然会选择奶嘴而放弃乳头。
3、观察黄疸，黄疸一般会在新生儿出生之后2、3天开始出现，这种生理性黄疸会在2-3周之内完全消失，如果是病理性黄疸是会在宝宝出生1天就开始出现，或者3周之后也不消退，这时候就需要医生的诊治了。
4、预防肚脐感染。新生儿出生之后脐带剪断结扎，但是不能马上干枯脱落，这期间就要特别的加强护理，避免感染，一定要注意防水，而且每日用碘伏消毒。
5、新生儿忌戴手脚套。很多妈妈怕宝宝的指甲刮伤宝宝，就给宝宝带手套，其实这个方法是不科学的，手套里面会有线头，弄不好会缠在宝宝的手指上，这个事情在我身边亲身经历过，最后宝宝的手指被截肢了。
6、新生儿衣服要选择纯棉材质的，宝宝的皮肤非常娇嫩，加上宝宝出生之后大部分都会出现湿疹，如果宝宝的衣服含有纤维等成分就会刺激宝宝的皮肤，使宝宝皮肤出现更严重的过敏现象。
通过以上这些坐月子的方法呢，产妇需要养成良好的生活习惯和健康的饮食习惯。首先家人要保证环境要卫生，产妇的饮食起居需要注意，下床活动要早，个人卫生也要注意，同时需要有放松的心情状态。让产妇月子期间进行健康的养生，恢复健康的身体。
