产后肚皮松垮太难看？产后减肥瘦肚子3招
怀孕会使妈妈子宫变大之外，同样的肚皮也会随着孕期的变化而撑大，腹部皮肤也会变得松弛，脂肪自然也会有一定程度的沉积，要想恢复孕前的平坦，那将会是一场持久战。
在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后会感到腹部是如此地伸张与松弛。
一、产后松弛原因
1、腹直肌分离
在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。
在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。
2、产后肚子大的主要原因就是腹部脂肪太多，让整个身形显得非常胖大。
3、子宫还没有完全恢复，怀孕10个月，子宫从4个月开始就明显增大，到6个月后增大到了极致，怎么可能在短短的几个月内就完全恢复呢？所以要给子宫一点时间来慢慢地复原
产后大肚腩的危害
1、腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质不同。腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血液直接进入肝脏。腹部肥胖比臀部肥胖更危险，更容易患心脏病。一般来说，妇女胖容易胖臀部，男子胖胖在肚子上，这也是男子比妇女容易得心脏病的原因之一。
2、腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗塞、脑栓塞、乳腺癌、肝肾衰竭等。
3，产后如何瘦肚子
为什么要穿收腹衣：子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。除了大肚腩不好看之外，最主要的是，内脏下垂是所有妇女疾病和未老先衰的根源，因此必须要穿收腹衣，为了不要让其他内脏器官下移，给肚子回缩的时间。《麦家微147+2766/5563》
二、产后锻炼是目前产后女性帮助腹肌恢复较为有效方法之，
大多数妈妈生下孩子后不会马上恢复到孕前体重，一般要到孩子满1岁之后。特别是当你照顾一个新生儿，并适应新的生活节奏时。减少多余的体重需要大量时间，所以不要对自己要求太过严格，你只需要保持一个良好健康的生活方式。在这里，育姐给各位妈妈带来三种能够在分娩后减轻体重，恢复健康身材的有效方法，可以帮助你缩小腰围又不花费你太多时间。
♠适量运动
换尿布、半夜喂奶一定会让你产生疲惫和压力，而锻炼是一种已久经考验的减压疗法。有些运动将使你再次感觉到活力，这也会降低产后抑郁症和肥胖的风险。
♠ 健康饮食
此外，午饭后吃糖果、饼干或喝饮料都会增肥，碳水化合物和含糖的食物会使你的血糖达到顶峰值。所以选择富含营养的食品非常重要，如全谷物和瘦肉蛋白质等。
♠精神放松
简单来说，你可能会时常感觉很紧张，这非常糟糕。一旦你担心或感觉你无法控制你生活中发生的事情时，你的身体会释放压力荷尔蒙皮质醇和肾上腺素进入你的血液。当你处于身体危险时，这些荷尔蒙会给你力量使远离危险。但是，作为一位新妈妈，如果压力太过频繁，神经时常处在高度紧张的情况下，那么这些产生的激素会导致你疲劳、精神萎靡、烦躁、体重无法下降甚至增加。
身体里有过多的皮质醇会使你渴望脂肪多、甜的或咸的食物。虽然你自由放松的时间很短暂，但应尝试克服这些压力，你会发现你有更多的精力来照顾孩子，感觉也会更轻松。这样你甚至可能会减掉一些体重。
三、产后给小孩喂奶是科学自然的瘦肚子方法
科学证明给婴儿喝母乳对于产后妈咪来说可以减肥，而且还有利于子宫的复原。对于婴儿来说多喝母乳可以增强小孩的抵抗力，减少疾病的发生。
