哺乳期应该怎么运动？运动后可以喂奶吗？
有些观点说，妈妈进行锻炼会耗尽体内液体，从而减少乳汁量，而且运动后肌肉产生的乳酸或许会影响母乳的味道，是这样吗？
哺乳期内，有些妈妈缺少运动，全身肌肉和血液、经脉循环不畅，也会导致母乳分泌减少；再加上月经来潮奶水就更加受到影响。
适当的运动，可以促进腹壁和子宫肌肉的恢复，加快子宫收缩和恶露的排出，预防腹直肌进一步的分裂和体内器官的下垂，加快体内的血液循环，有效的预防产后淤血和体内血栓的行程，还能促进乳汁的分泌。
运动会使奶水变少么？为什么喂奶会瘦？
有的妈妈试了很多方法，发现奶水还是不够，不妨先找找自身问题，是不是根本不运动？！天天躺在床上休养？
为什么好多妈妈都说喂奶会瘦，但是自己却没瘦？
真相只有一个，吃太多。奶水里大部分都是脂肪，如果吃得太多，一部分转化成奶水，另一部分就是多余的热量，储存在身体里。
而如果稍微少摄入一点，身体为了产奶，食物中脂肪不够了，就会开始调动体内储存的脂肪，这就是为什么喂奶会瘦。
产后减肥，从这六个核心训练开始
产后的前两个月腹部锻炼是关键，针对一大块腹部锻炼很有效果，同时增强整个身体中部的力量。以下是适合新妈妈的六个核心训练，建议每个动作做两到三组，保持每一个动作至少30秒到两分钟（不要勉强，循序渐进）。
1.腹式呼吸
腹式呼吸是在你尽可能深吸气和吐气时，让你的腹部最大化的扩张和收缩，呼气肚子收紧，吸气肚子凸出。
2.腹部收缩（腹部支撑）
——是进行核心训练的主要技巧
首先平躺在地上。收缩你的整个腹部（收缩并不是吸肚子，感觉像拉粑粑用力时腹肌收缩的感觉），就像快要触碰到胃部，这是你的起始位置。
从这里开始，执行不同的动作，比如把一只或两只手臂伸过头顶，或伸展抬起你的双腿，同时保持你的背部（下腰部）紧贴在地板上。
3.瑜伽球臀桥
平躺，两膝弯曲，双脚平放于地面或支撑在一个球上。用腹部和骨盆支撑，下背部离开地面。保持五秒钟，然后重复。
4.船式
坐在地板上，两膝弯曲。略微向后倾斜你的躯干，双脚抬离地面。将小腿抬高与地面平行，背部挺直与臀部弯曲呈九十度。双臂向前伸展到一个舒适的位置，来帮助保持你的平衡。在这里至少保持30秒。
5.瑜伽球Plank
将肘支撑在瑜伽球上，双腿伸直。收紧腹部和臀部来支撑，挺直背部保持至少30秒。这个练习基本上就是一个标准的平板，但是要增加瑜伽球的不稳定性。
6.侧平板
侧躺，肘部在肩膀下面。臀部和双脚并拢，稳定身体核心，把臀部抬离地面，直到身体形成一条直线。保持至少30秒。重复另一边。可以通过抬腿进一步改善臀部的力量和稳定性。
最后，重要的是要开始动，而不是嘴上说。
第一步，产后收腹带一定要具备，这个是你是否成功恢复身材的关键之处。如果你是顺产建议你可以在十几二十天的时候使用收腹带，如果你是剖腹产，建议在你满月之后在使用。
第二，营养一定要跟的上，但是不能油腻，如果是炖汤喝，最好只喝汤，上面盖着的一层油把他飘干净了再喝，多吃蔬菜，尽量不要沾油，这样的话皮肤也会越来越好。
第三.一定要让孩子吃母乳，只有孩子吃母乳，孩子长得最好，你身材恢复的才会更快，因为母乳把你吃进去所有有营养的东西都转化成奶，
最后，不要觉得带孩子累，孩子一睡着就赶紧休息睡觉，小编告诉你，千万不要，这个举动往往就变成许多妈妈产后不能很好的恢复的原因所在
