产后2、3个月了，肚子还是圆滚滚的，外出还被别人让座，新妈妈真是一脸大写的尴尬啊。已经很努力的减肚肚上的肉了，可怎么也不见肚子变小呢？偶然咨询医生，医生的一番话，让这位新妈妈大吃一惊：原来，肚子大不全是因为肚子上的肉太多了，竟然是因为子宫复旧不良导致的！并且，这个子宫复旧不良不仅看着肚子大，给身体带来的危害也很严重！到底什么是子宫复旧不良？怎样才能避免呢？
什么是子宫复旧不良？
分娩后，随着一系列的生理变化，新妈妈的子宫将逐渐缩小，子宫腔内的胎盘剥离面也会随之而相应缩小，再加上子宫内膜自身的再生，子宫通常在产后5～6周时恢复到接近怀孕前的状态，这个过程称为子宫复旧。在此期间，如果由于一些因素使子宫复旧的过程延长，就叫做子宫复旧不良。
子宫恢复不好风险多
子宫复旧不良会是导致产后出血的主要原因，严重者可出现大出血，甚至危及生命；长期出血会导致盆腔感染，出现下腹痛、腰酸等后遗症。子宫位置恢复不好会导致子宫脱垂，出现白带增多、尿失禁，影响新妈妈的生活质量。
为了避免出现这种情况，月子里一定要科学坐
一、忌吹风、忌外出
新妈妈身体虚弱吹风可能会引起感冒；产后新妈妈全身筋骨松弛，如果让冷风吹袭到骨头，以后有筋酸痛的可能，建议妈妈们坐月子期间最好是穿长衣、长裤，而且下床时如果地板冰冷，最好再加双袜子，如果是夏天则选择薄的长袖衣物。
如果是夏季闷热，可以让电风扇对着墙吹，使室内空气流通。只要冷风不直接吹袭，室内应该还是应当保持适当的空气流通。月子里，抵抗力较差的新妈妈还是最好不外出，以免因此而感冒
二、产妇忌月子期间一直卧床
很多老人都会拦着月子妈妈说：“有啥事你吱声就行了，可不能下床！”她们认为产妇体质虚弱，需静养，让她们长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这种做法弊多利少。
因为膀胱肌张力降低，对膀胱内压的敏感性降低，加上外阴切口的疼痛等影响，产妇容易并发慢性尿潴留。这时如果长期卧床，在重力的作用下，充盈的膀胱会向后推挤子宫。再加上分娩结束后一段时间，子宫尚未恢复正常的前倾位，因此便更容易处于后位。这时子宫轴与阴道轴方向一致，当腹压增加（如咳嗽、用力排便）时，子宫会沿阴道方向下降而发生脱垂。
产后长期卧床，还会使得肠蠕动减弱。一些月子习俗常常使得产妇的饮食里缺乏纤维素。这些都容易造成产妇便秘。便秘时用力排便的动作会导致腹压的升高，增加发生子宫脱垂的风险。
卧床不动，不单单是子宫脱垂的问题，还会有更大的风险。产妇在怀孕和产后的一段时间里，血液都处于高凝状态。如果较长时间不活动甚至长期卧床，血液很容易在下肢静脉等血流缓慢处凝集，形成下肢静脉血栓，出现下肢浮肿、疼痛的症状。如果下肢静脉血栓发生脱落，随血流运动回到心脏，可能会阻塞肺部血管，造成“肺栓塞”。这是最危险的并发症之一，可能危及生命！所以，尽早下床活动是非常必要的！月子可真不是“坐”出来的！
三、记得及早给宝宝吮吸乳头
分娩后半小时内让婴儿吸吮乳头，这样可尽早建立催乳和排乳反射，促进乳汁分泌。同时，还有利于子宫收缩。第一次哺乳时间以5-10分钟为宜。产后第一天可以每1～3小时哺乳一次，哺乳的时间和频率自由掌握。产后第一天，产妇身体虚弱、伤口疼痛，可选用侧卧位学习喂奶。多数产妇分娩后头两天都还没下奶，此时不用担心自己是否有奶水，只要身体健康，每个妈妈都有足够的奶水。即使奶没下来，妈妈也要坚持让宝宝多吮吸，因为吮吸有利于乳汁分泌。
(1)母乳中含有新生儿生长所需要的全部营养成分。各种营养素完全符合宝宝的成长需求，其中的蛋白质、脂肪、乳糖、无机盐、维生素和水分等主要成分的比例，最适合婴儿机体的需要以及宝宝对母乳的消化和吸收，并能诱发宝宝良好的食欲，促进宝宝的生长发育。母乳是最易于宝宝消化的食物，对婴儿大脑的发育非常重要。
(2)含有独特的免疫物质。母乳中特别含有大量的免疫活性细胞及多种免疫球蛋白，可避免小儿受各种微生物的侵袭。所以母乳喂养儿在6个月以前比人工喂养和混合喂养的小儿不易受各种疾病的威胁。
(3)母乳是最卫生，最安全，也是最适合宝宝的食物。母乳是由母亲的乳腺直接分泌的，温度适宜，对胃、肠道毫无刺激，而且污染机会少，哺乳方便。
1，饮食中不要营养过剩或刺激性太强
产后的一个月里，最好避免食用辛辣、油腻等刺激性食物，母乳喂养者更是如此。多吃清淡、营养搭配合理的食物，既有助于奶水的分泌，又对女性子宫的恢复大有帮助。具体来说可以多喝一些有营养的汤水，多吃五谷杂粮和补血食物。
2，月子里喝红糖水有讲究
很多地方的传统月子里要喝红糖姜水，补充体力的同时暖宫。红糖是活血，补血的。但是妈妈们一定要注意，刚刚生产完不喝红糖姜水，可以喝红糖水。因为姜是燥热的，不利于伤口的恢复。红糖水也不适合喝太久，太多。不然会影响恶露的干净，反而容易造成贫血。
3，不要忽视头部护理
在分娩过程中和产后，新妈妈大量出汗，头皮和头发其实是很脏的。做好头发清洁，可以避免孕妈产后头部污垢堆积而引发皮肤炎症，也防止小宝宝接触妈妈的头部污垢后引起交叉感染。但要注意的是，新妈妈洗头时水温不能太低，洗后要立刻擦干头发，避免被冷风吹着，使头部受到冷刺激。
4，不要长时间蹲坐
产后长时间保持蹲姿，不利于女性盆底肌肉恢复，进而可能导致子宫异位或者脱垂。然而，产后的第一个月里，由于产道和外阴仍处于受损状态，使女性无法久坐，很多时候不得不使用蹲姿。对此，女性只能尽量避免久蹲，保持经常走动，不要过度劳累。
5，保护乳房很重要
准备专用的小毛巾擦乳房，毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂，擦完后可以用月子印象乳头生肌油擦一点在乳头上。正确的哺乳方法是让宝宝含住乳头和大部分乳晕。
6，注意清洁
产后由于恶露的原因，尤其要保持会阴部位的清洁，否则容易发生感染。所以要每天清洗会阴，不用担心会感染哦，现代医学认为，即使是坐在盆中坐浴，盆里的水也不会上行污染阴道。
7，不要过早恢复夫妻生活
产后产妇的子宫复旧和会阴切开伤口的完全康复，至少需要6周。因此，产后性生活的恢复以产后8周左右为好。产后恢复性生活前，应做一次产后检查。当前，经阴道分娩的妇女，不论顺产还是难产，阴道侧切术几乎是免不了的。胎儿和胎盘娩出后，对阴道侧切伤口要进行缝合。侧切伤口的阴道黏膜部分在愈合过程中出现肉芽组织是常有的现象，肉芽组织不摘除会妨碍阴道黏膜的正常愈合。而且，肉芽组织较脆弱，所以产后性交时，容易被擦破损伤而出血。因此，专家建议分娩后的女士们，在即将恢复性生活前先去医院做一次产后检查，以便及时发现伤口肉芽组织等异常情况，并及时进行治疗。
8，不要忽视束缚的重要
产后是要收腹的，因为生完宝宝肚子是空的，一定要收紧，这样才不会有肚腩和预防内脏下垂的 。收腹可以选择的东西很多，可以试下哪种更适合自己。选择舒适透气的，但是不要太勒，刚开始也不要穿太久，值得注意的是剖宫产，等到产后14天左右，伤口完全愈合好，无红肿、渗出的情况下,才可以穿。
比起绑的带子，我觉得衣服方便多了，穿的挺舒服的，贴身穿比较透气，不跑位置不卷边，没有勒得难受的那种感觉，坚持穿了3个多月，居然减重28斤，肚子也变得紧致了，别人都说我瘦的好快。这个衣:153衣，69、再接40、后面2，(77)数字，连一起就是在她家维，辛，地，止入的。尤其是肚子恢复的紧致，别人都说看不出来生过孩子的。
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。
