产后2、3个月了，肚子还是圆滚滚的，外出乘坐地铁还被别人让座，新妈妈真是一脸大写的尴尬啊。已经很努力的减肚肚上的肉了，可怎么也不见肚子变小呢？偶然咨询医生，医生的一番话，让这位新妈妈大吃一惊：原来，肚子大不全是因为肚子上的肉太多了，竟然是因为子宫复旧不良导致的！并且，这个子宫复旧不良不仅看着肚子大，给身体带来的危害也很严重！到底什么是子宫复旧不良？怎样才能避免呢？
什么是子宫复旧不良？
分娩后，随着一系列的生理变化，新妈妈的子宫将逐渐缩小，子宫腔内的胎盘剥离面也会随之而相应缩小，再加上子宫内膜自身的再生，子宫通常在产后5～6周时恢复到接近怀孕前的状态，这个过程称为子宫复旧。在此期间，如果由于一些因素使子宫复旧的过程延长，就叫做子宫复旧不良。

子宫复旧不良会是导致产后出血的主要原因，严重者可出现大出血，甚至危及生命；长期出血会导致盆腔感染，出现下腹痛、腰酸等后遗症。子宫位置恢复不好会导致子宫脱垂，出现白带增多、尿失禁，影响新妈妈的生活质量。为了避免出现这种情况，月子里一定要科学坐。中国人一向重视产后坐月子，认为女人产后是人生的第二次发育，坐月子期间调养得好，不但能够补充分娩所消耗的元气，更能重塑体质。所以一定不要错失这次脱眙换骨的好机会。

·产后可以下床走动吗？

按照老一辈的传统观念，生完宝宝最好是躺在床上不要动，以免日后腰酸背痛。但是事实上，产后鼓励适当运动，这对产后复旧很有帮助。产后妈妈的血液处于高凝状态，适当的运动能够预防血栓形成。如果是顺产，妈妈在一切正常的情况下，没有什么特别不适，生完就可以下床活动了；如果是剖腹产的妈妈，在产后24小时后，尿管拔掉后，没有特殊不适，也可以下床活动。
.起居生活注意什么？

1、充足睡眠。虽然夜里宝宝哭闹或是吃奶，会导致产妇睡眠不足，但也要在其他时间补充睡眠。
正确做法：白天应该要趁着宝宝睡觉时，产妇抓紧时间休息。保持每天8~10小时的睡眠时间。
2、合理穿衣。夏天衣服不需要太厚，也没必要从头捂到脚。
正确做法：棉质的衣服既通风又吸汗，是首选;可以穿长袖长裤，必要时可以穿袜子，这样在空调房内也不怕凉;衣服要勤洗勤换。
3、清洁身体：产妇产后多汗更应该要注意身体的卫生，而不是遵循老辈坐月子不洗头不洗澡的习惯。
正确做法：顺产未侧切的，2天后可淋浴，若是进行了侧切建议4天后淋浴;剖腹产则要等到2周后才能淋浴，期间可以洗头和擦身。只能淋浴，洗完澡尽快擦干身体，洗完头也要及时吹干头发，还要保持牙齿清洁，餐后漱口，睡前刷牙。
·接近夏天，可以开空调吗？

可以的。夏天闷热，可以适当的开窗通风，空调温度在24度左右适宜，空调风口尽量避免对着产妇和宝宝直吹。
1、保持通风
居室若是不通风，空气质量变差、细菌浓度升高，更易使产妇和孩子生病。正确做法：早中午至少通风2次，一次15~30分钟。通风时，可以让产妇和孩子换个房间，通风结束时，再回来。但，窗户也一定要留缝隙，保持室内外空气流通。
2、适宜温度
捂着坐月子，再加上不能吹风，不仅影响休息和情绪，还易导致中暑。
正确做法：室内的温度应该维持在27℃左右。当天气炎热时，可开风扇和空调，只是注意风口不要对着产妇和孩子。
·产后饮食吃什么？

高蛋白、低脂肪。产后妇女身体虚弱、活动减少、食欲不佳并有组织受损,所以此时的饮食应以高蛋白、低脂肪为主。其中牛奶和鸡蛋中的蛋白质具有最适合人体蛋白质的必需氨基酸配比,生理价值最高。

均衡营养。产后身体恢复得如何,就要看产后的饮食是否均衡了。事实上,日常饮食,除了摄取适宜的肉类之外,还要搭配蛋、海鲜和蔬菜。蔬果的好处则是在于它含有多种丰富的矿物质和维生素,是肉类所不及的,产妇不妨多吃,而其所富含的纤维素亦可帮助胃肠蠕动,使排便顺畅。半个月内鱼类和肉类不要多吃。因为疲惫的身体无法完全吸收鱼、肉的养分,结果过多的养分,只会加重身体的负担,产生“虚不受补”的现象。应该到第三周开始吃。
·一定要吃无盐的食物吗？

不是的，产后建议低盐饮食，不是完全没有盐分，可以摄取清淡，低盐，低脂的食物，忌辛辣和生冷食物。
.身体需要重视，身材需要吗？
产后是要绑缚的，因为生完宝宝肚子是空的，一定要收紧，这样才不会有肚腩和预防内脏下垂的。收腹可以选择的东西很多，可以试下哪种更适合自己。选择舒适透气的，但是不要太勒，刚开始也不要穿太久，值得注意的是剖宫产，等到产后14天左右，伤口完全愈合好，无红肿、渗出的情况下,才可以穿。

比起绑的带子，我觉得衣服方便多了，穿的挺舒服的，贴身穿比较透气，不跑位置不卷边，没有勒得难受的那种感觉，坚持穿了3个多月，居然减重28斤，肚子也变得紧致了，别人都说我搜的好快。这个衣，10麦91佳11尾54浩53 ，，数字，连一起就是在她家维，辛，地，止入的。尤其是肚子辉复的紧致，别人都说看不出来生过。
·奶水不足，应该吃什么？

妈妈的奶水不足可能和多方面因素有关，不光是饮食一个方面。如果想要奶水充足，可以尝试下列方法：
1.妈妈保证充足的睡眠，睡眠不足会抑制奶水的分泌，休息至关重要。
2.鼓励宝宝多吸吮，宝宝的吸吮能够刺激妈妈分泌足够的乳汁。
3.妈妈保持心情舒畅，好的心情有助于母乳的分泌。
4.增加液体的摄入量，如下奶茶，牛奶，鸡汤，鱼汤等等汤类。在剖腹产后第一天，还没有排气时，最好不要喝牛奶或太甜的食物，因为这些食物会增加肠胀气，在排气后就可以选择自己喜欢的食物了。
·有什么好的产后运动吗？

产后6周内可以根据自己的身体情况做一些简单的运动，如散步（尽量不要负重）；盆底肌训练，可以增强盆底肌肉的力量，缓解尿失禁的尴尬。在产后6周后，如果没有特殊不适，就可以开始正常的运动锻炼了。
