女性在一生中有三次机会可以调整自己的体型，让自己更加美丽，那就是初潮期、生产后、更年期。其中最重要的就是生产后这个阶段。这个时期，你的身体就好像一个打开的大门，可以把怀孕时积累的多余的积水和毒素排出体外，然后通过正确的补养让自己远离肥胖，变得更健康美丽。
1、适当运动
产后适当的运动是产后保健及预防产后发胖的重要措施。产后运动可以分为健身锻炼和产后的身体活动：
产后的身体活动：产后适量活动有利于子宫恢复，避免盆腔感染。建议产妇自己做一些日常家务，比如换尿布等，增加活动量，有利于尽早恢复。
健身锻炼：健身锻炼宜在坐月子的中晚期，这个时候身体恢复的已经七七八八，可以适当加大运动量，例如慢跑、瑜伽等等有氧运动，适宜的健身运动可促进血液循环、子宫收缩，更能加强骨盆各韧带的强度。（剖腹产的妈妈注意，因为刀口恢复较慢，所以月子期间不要做大幅度的运动）
2、坚持做产后恢复体操
产后恢复体操可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形。
一些产妇躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，坐月子的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。
需要提醒的是，产妇当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。
3、养成良好的生活习惯
把自己打造成易瘦体质，最重要的是建立正确的产后生活方式，饮食多样化，多吃蔬菜、水果和粗粮，限制动物脂肪，每天适当活动，每周进行几次健身活动。这种方法需要较长时间才能见效，而且不像那些时髦的减肥方法那么吸引人。然而，这是能够使人苗条健康的唯一正确途径，千万不要为了最求快速的瘦身效果采用节食、服用减肥药这些方法，这对于刚刚成为妈妈的你来说并不合适。
4、多喝水促进新陈代谢
喝水有助于排毒，除了从食物中摄取汤汤水水外，也要多喝几杯白开水。明天喝1500ml的水，可以促进身体的新陈代谢，让怀孕中身体积累的负担加速排出，身体干净了，自然就可以更好的吸收食物中的营养，让身体健康美丽，出了月子，更是容光焕发。
坐月子体重控制原则
1、三餐均衡饮食很重要
长辈们常说一人吃、两人补，但这个补是指营养，因此千万别因为这句话而让自己吃过多的垃圾食物、胖到自己。
2、少糖少油少盐，健康无负担
少油少盐还能减少水肿的状况，少糖则能有效控制体重，但这不代表要让三餐变得清淡无味，例如：烫青菜时，用鸡汤去烫青菜，再撒一点盐巴提味就很好吃，饮料的部分，可用无糖豆浆、低脂牛乳来代替。
