唐朝是一个以丰腴为美的时期，但是现在，肥胖确实一个让人唯恐避之不及的问题。特别是有一种肥胖，对于大部分女性来说，可能都需要经历，那就是生育性肥胖。产后肥胖会发生在很多人的身上，那如何才能更好地遏制或缓解这种情况呢？
产后减肥饮食注意事项
1、热量的控制
宝妈必须摄取足够的热量，尤其在喂母奶的时候，更是不能缺少各种营养。而现实中，最容易发生的确实热量的过度摄入，导致后期的肥胖，所以在产后也应该控制热量的摄入，保证营养的健康的前提下，也要管好嘴
2、多蔬菜，多纤维
膳食纤维不仅需要花较多的时间咀嚼，同时蔬菜纤维进入胃之后，会吸收水分膨胀，增加饱腹感，也就不会吃那么多高热量低体积的食物了
3、改变进食顺序
由于蔬菜遇到水会膨胀，容易使胃有饱足感，因此，宝妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物，最后再吃饭、面与蛋白质
4、少油少盐少调料
油盐调料确实会让食物口感更好，但是热量也相对提高了，所以高油烹饪的食物，油炸的食物也是尽量少碰为好
5、三餐定时定量
很多人早餐不吃或只吃一点点，其实这样并不好，身体经过一个晚上的消耗，急需补充能量，所以吃早餐是不会长胖的哦，反而能够很好的调节一天中的饮食结构。而如果经常不吃或少吃，那身体的新陈代谢就会因此而降低，而又因为饥饿反而会吃的更多
不过，由于白天的活动量较晚上高，因此早餐与午餐摄取的份量最多，到了晚上活动度降低，晚餐的摄取量也要降低
6、选择血糖低的食物
血糖上升会刺激胰岛素的分泌，进而转化为脂肪存储在细胞当做，一般来说，像蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖快速地上升，而白米饭与白面包与糙米、胚芽米相较之下，升糖速度比较慢
7、均衡摄取各类营养素
水果蔬菜、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类营养素都须摄取，但蔬菜水果的份量应占最高。不少人以不吃碳水化合物，只吃蛋白质的方式来减肥，但蛋白质负责的功能主要在修护组织，也让哺乳的妈咪提供婴儿充足的奶水，不吃碳水化合物不仅无法供应母奶，长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果
其实肥胖是身体的一种亚健康状态，如果体重超标，一定要有意识的去减肥，一是为了身体健康，还为了瘦下来你才更好看呀。我很欣赏一种瘦身方法，叫美健心法，这是关于如何让自己不节食、轻运动、不吃药、不打针、不使用任何产品就瘦下来的方法，也是目前唯一能解决反弹难题的减肥方法，不清楚可以在网上找找。总之，任何减肥方式都必须在安全、健康、易执行的前提下，才能真正的减肥成功。
最后，祝大家都拥有一个健康美好的身材。
