我是新手妈妈，对于怎么让自己有母乳在过去根本就不懂。而当自己有了宝宝以后，首先想到是以后一定要给宝宝母乳喂养，因为这样母乳是宝宝最好的食物，营养又安全。而对于自身而言也可以减少乳腺疾病的发生，促进子宫的收缩。喂养方便，节省开支。好处那么多我肯定母乳喂养。可是怎么才能保证会有母乳呢？家里的姐妹母乳可不是很丰富。我得提前做准备。于是各种攻略，学习。在孕期就做好了准备工作。
首先在孕期就要为宝宝开始准备口粮了
在38周开始就要进行乳头保护。每天晚上在洗澡的时候也要适当按摩乳头，让乳头变的粗糙起来，这样等宝宝吸的时候就不会太嫩而破皮了。当然有宫缩严重就得停止。再来就是开始进行食补。每个星期吃2次左右的下奶汤。
红烧鲫鱼
我比较钟情于鲫鱼汤。这是婆婆帮我做的，红烧的。
番茄鲫鱼汤
自己做的番茄鲫鱼汤
肯定很奇怪了，宝宝没出生下了奶给谁喝，其实这只是在储奶。刚开始我也只是抱着试试看，每天洗澡都会挤乳头看有没有奶，因为总看到别人说孕期有乳汁，产后有奶的几率高。而我每回都没有看到奶就急了。终于快到生之前挤出了乳汁。这样我的准备工作结束了。
产后见证成果如何呢？
刚生了宝宝自己和宝宝在一起，宝宝在肚子里喝了很多羊水，等宝宝吐的差不多了，护士让我喂母乳了，躺在床上的我手上还挂着水，根本就不方便喂奶，这时老公和婆婆齐上阵，而我提着乳房往宝宝嘴里送。刚开始根本就吃不上，这时不能气馁，要多尝试。要相信宝宝可以的。她也需要不断努力才可以成功。不要听到宝宝哭就心软马上给宝宝喂奶粉。只要护士挤乳房时有乳汁出来，那么就一定坚持喂宝宝，就算没有吸出来也要坚持。因为一旦给宝宝喂奶粉她就会习惯奶粉味道，奶瓶的奶嘴容易吸，自然她会选择容易得到食物的奶瓶。我只要体力恢复了就给宝宝喂奶。
在喂养的过程中，自己的乳房总是涨，宝宝吸着特别疼。我也是忍着，同时很高兴。因为宝宝在用力获得自己食物，而我可以提供，只是开始有点难，只要过去了就好了。
接下来就是怎么吃，来保证宝宝有足够的口粮。
产后的一个星期记得千万不要吃下奶的汤，下奶的药。不然一定会堵奶的。如果胸胀胸疼用热毛巾敷敷就好。产后一星期我是以汤汤水水为主，喝红豆汤，喝稀饭，喝银耳汤，喝蔬菜汤，多喝水
不要担心宝宝没有吃，刚出生的宝宝胃没有那么大，她只能吃一点。
产后本来就很虚弱，身体还经不起大补，也经不起油腻。在这不要觉得辛苦了，得好好补补，赶紧喝下奶汤，要不然宝宝没得吃。这些通通不要。我婆婆总说要抓鸡过来，我直接拒绝，不吃，说要买肉我老公说他来。还好之前和老公沟通好了，我的饮食先由他负责，要不然肯定要坏事。
产后总会出汗，多喝汤水才能更好补充体力，更利于吸收。
这是我月子期间的饮食方案
每餐要配蔬菜，每天要吃水果。
每次一定要记得在喂宝宝前要喝一杯水。
一是天气热，要补充水份
二是喂奶也是体力活，
三是最重要，每回奶都是充足的。
鸡汤不能总是一样，可以加不同辅料。鸡要选择土鸡，这是自己家养的。可以换着花样做这样才不会吃得腻。
排骨莲藕汤，排骨和骨头一起放，顿2小时。就可以了，玉米排骨汤就不同，玉米要在最后半小时再放进去。
看着宝宝每回吃成这样，我也是幸福的。而宝宝出生体重是7.3斤，现在9斤了。
这就是我目前的饮食，
其实想要自己成为大奶牛并不难。
希望对大家有帮助。
