奶水不足，宝宝没奶喝，容易饿着!更加重要的是，我们国家的传统就是母乳喂养，身边也有很多实例证明，母乳喂养的孩子相对于吃奶粉的孩子在某些地方有极大的优势，也加大了母乳喂养的必需性。
想要奶水多又多，可以从下面五点做起，保证让你的奶水充足!
1.加强宝宝的吮吸
实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。因此，宝宝更多的吸吮有助于下奶，尤其是夜间增加吸吮次数。吸吮得越勤、时间越长，能刺激更多的激素产生，奶水分泌也会越旺盛。在哺乳初期，妈妈最好和宝宝待在一起，及时了解宝宝的需求，只要宝宝需要，就可以把宝宝抱到怀里喂奶，不必规定时间，而是按需喂养。
2.补充均衡营养
妈妈产后的饮食要注意营养均衡、易消化，少食多餐、建立良好规律，还要少吃生冷食品。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。
3.下奶食物的补充
在采取上述措施的基础上，再结合催乳食物，效果会更明显。如猪蹄、鲫鱼汤等食物，对乳汁的分泌有良好的促进作用，合理的膳食营养有助于妈妈身体恢复，帮助下奶。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。现在多用茭白、猪蹄，同煮食用有较好的催乳作用。
花生：花生可用于脾虚反胃、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、产后催乳等病症。
豌豆：豌豆含磷丰富，每百克约含磷400毫克。有利小便、通乳的功效。青豌豆煮熟直接食用或用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以通乳。
豆腐：豆腐也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤、清炖乌鸡汤等。但是妈妈要注意，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶。
黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。
金针菜：金针菜营养丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。
4.臻月奶多汤
臻月奶多汤是北京中医药大学研发的，下奶的效果十分的明显，基本上两天就可以出现效果。周围很多人在母乳期间，都是通过臻月的奶多汤实现奶水的充足。奶多汤，你值得拥有!
5.保持良好情绪
分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会制约母乳分泌。医学实验表明，妈妈在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少，愉快轻松的情绪是奶水充足的重要保证。
做好上面的五点，你的奶水就可以充足了。重点可以了解下臻月奶多汤，北京中医药大学研发的下奶汤水，让你奶水充足，孩子吃得饱饱的。提醒大家，我们母体的奶水是有的，而且是足够的，想要奶水充足，就得调理，就得注意平时的生活习惯。
