一、早餐
黄芪羊肉汤能够补充体力，有利于产后恢复，同时还有安神、快速消除疲劳的功效，对于防止产后恶露不尽也有一定作用。
黄芪羊肉汤
原料：羊肉200克，黄芪15克，红枣5颗，红糖20克，姜片、盐各适量。
做法：①将羊肉洗净，切成小块，放在沸水锅中略煮一下去掉血沫，捞出;红枣洗净备用。②将羊肉块、黄苗、红枣、姜片、红糖一同放入锅内，加清水，以大火煮沸9③转小火慢炖至羊肉软烂，出锅前加入盐调味即可。
二、中餐
花生与红枣配合食用，既可补虚，既能补血，可以使新妈妈产后虚寒的体质得到调养，帮助恢复体力。此粥营养丰富，对在生产过程中消耗了大量体力和营养物质的妈妈，有很好的补益作用，可加快身体恢复的速度。
花生红枣小米粥
原料：小米100克，花生50克，红枣8颗。做法：①将小米、花生洗净，用清水浸泡30分钟。敝枣洗净，去掉枣核。③小米、花生、红枣一同放入锅中，加清水以大火煮沸，转小火将小米、花生煮至完全熟透后即可。
三、晚餐
番茄红素是一种使西红柿变红的天然色素，是一种较强的抗氧化剂。软软的面条非常好消化，西红柿稍酸的口感，可以帮新妈妈增强食欲。
西红柿菠菜面
原料：西红柿2个，菠菜50克，鸡蛋1个,面条100克，盐、油各适量。
做法：①将鸡蛋打匀成蛋液;菠菜洗净，切段，入沸水中略焯;西红柿洗净，切块。②油锅烧热，放入西红柿块煸出汤汁，加入清水烧开。③放入面条，煮至面条熟透，将蛋液、菠菜段放入锅内，大火再次煮开，加盐调味即可。
