有相当一部分的宝妈，可能觉得生完孩子，就可以不用像孕后期那样一天吃好几顿，有的甚至，宝宝刚出生，就计划着减肥。
实际上，如果想母乳喂养宝宝的宝妈们，不仅不能随意控制饮食，还需要适当增加某些食物的摄入（如富含维生素A或者胡萝卜素的食物），因为产后哺乳期，乳母对能量和某些营养素的需要，甚至比孕期的还要多。
那么，产后哺乳期的宝妈，饮食上还应该需要遵循哪些原则呢？
1、增加动物性食物，如鱼、禽、瘦肉、蛋类及海产品等食物的摄入
动物性食物能够给乳母提供丰富的优质蛋白质，乳母每天建议增加100g—150g的禽肉、鱼、蛋摄入，动物性食物提供的蛋白质宜占总蛋白质的1/3。需要注意的是，大豆及豆制品虽然是植物性食物，但是蛋白质含量丰富，并且也是优质蛋白质，平时也应该注意适量多吃。另外，动物肝脏、动物血等铁含量丰富，适量食用有助于预防和改善缺铁性贫血；海产品富含碘，可以预防和改善碘的缺乏。
2、增加奶制品摄入，多喝汤水
奶类是最佳的补钙食物，并且钙质容易吸收。一般人群建议每天饮用300ml奶制品，哺乳期建议增加到500ml。针对有乳糖不耐受的乳母，可以考虑用酸奶替代纯牛奶。另外，一些带壳的小鱼、小虾和豆制品钙含量也很高，可以适量多吃。
打算母乳喂养的宝妈，注意多饮汤水，以增加乳汁的分泌量。
3、注意食物多样化
食物多样化是平衡膳食的基本原则，平衡膳食才能最大限度的预防营养素缺乏。传统习惯上，产后有一个月的休息期“坐月子”，在这期间，一部分家长为了让产妇尽快恢复，每天让产妇吃大量的高脂肪、高蛋白质食物，如鸡蛋，这样不仅容易增加肥胖风险，而且饮食不均衡，蔬菜摄入过少，容易引起便秘等问题。
产后乳母在食物的选择上，一定要遵循食物多样化，种类多样，但是不要过量摄入。
4、忌烟酒，避免浓茶和咖啡
跟孕期一样，产后乳母一定要注意戒烟戒酒，不管是吸烟（包括被动吸烟），还是饮酒都会对母乳喂养的宝宝的健康不利。浓茶、咖啡等刺激性食物，也会通过乳汁影响宝宝的健康，也应该尽量避免。
5、适量活动锻炼，保持健康体重
大多数的女性，产后体重都会有不同程度的增加，除了没有合理的控制饮食外，最主要的就是产后缺乏运动锻炼。实际上，产后进行适量的身体活动和锻炼，如拉伸、散步或者舒缓的健身操等，不仅不会影响哺乳，还有利于产妇身体的恢复。
而且，适量的身体活动，有助于保持健康的体重，减少产后并发症（如肥胖）的发生。
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