很多妈妈生完小孩后觉得自己是世上最幸福的人，那时候有孩子，有老公，还有亲朋好友们的祝福。但现实是，男人都是视觉动物，怎样处理好产后发胖的情况会对以后婚姻幸福有很大的影响。所以为了自己的幸福，各位妈妈是时候该减肥了。
由于生理原因，女性在生孕期间发胖属正常现象，但每位妈妈的体型变化主要发生在产后的那一年。曾经有一个数据显示，产后发胖的女性，一年之后继续保持肥胖状态的比例达到60%，可见做好产后的减肥对以后的身材或者是人生会有很大的影响。
在国内，会有坐月子的说法，但是国外却对坐月子的说法并不感冒，让人产生一种错觉就是，生完小孩稍微休息一下就可以去工作了。其实，在生完小孩后，妈妈的身体是非常虚弱的，还处在恢复阶段，当然，这时候也不适宜去健身。通常认为，妈妈需要至少6周的时间才能恢复过来，也就是说产后的一个半月内最好处于修养状态，即使是减肥也不适宜太早。
不少妈妈会担心，产后两个月后开始减肥会不会对哺乳造成影响，毕竟自己想母乳喂养。其实，早有相关专家给出结论，产后进行适当的运动，是不会对哺乳产生影响的。但值得注意的是，产后减肥是有一些禁忌的。首先，开始运动的时间不宜过早，应安排在产后两个月之后进行，先让身体自己恢复到最佳状态。其次，产后的健身不宜做下蹲，腹肌撕裂者等对腹部影响较大的动作。最后，产后的减肥不宜选择节食。这个阶段本身对营养的需求就高，如果进行节食的话，非但不能缓解腹部的皮肤松弛，还可能造成其他的一些健康问题。
产后想要身材恢复到产前的状态，需要进行正确的运动减肥计划。在产后两个月的最开始阶段，由于身体长期处于“休息”状态，是不适合剧烈运动的，所以应根据自身能力，每天进行半小时的走路或者快走训练，先把“沉睡”的身体唤醒，同时也给自己一个缓冲期。随着身体的恢复，可以加入慢跑等更剧烈的运动，提高减脂的效率。等到体能增长后，减肥的方法就变得和普通女性的一样，可以尝试强度60%~80%的有氧运动，同时控制自己的饮食，在一年之内恢复到产前的身材是完全可行的。
最后，希望各位妈妈们都能在产后尽快恢复自己的身材，抓住自己的幸福。
