文：少女
图片来源：网络
都说生孩子对女人来说是一次“脱胎换骨”，生产后能否及时、科学地对自己的健康进行管理往往成为女性健康的分水岭。
近日，原子妈咪针对妈咪们十分关心的产后健康话题，特邀「上海中医药大学中医学硕士、亦蓁集团项目开发和技术培训师汤国洁医生」。
进行了一场“妈咪产后健康管理线上分享会”。
很多妈咪生完孩子会觉得腰酸背痛、失眠多梦、全身无力、情绪低落，精力大不如前。这在医学上被鉴定为“亚健康”。
汤国洁医生介绍说，产后亚健康主要是由于以下几个原因造成的：
1.激素的变化<<<
产后女性因激素水平变动剧烈，对外界的刺激更加敏感、脆弱、容易产生情绪变化，促发某些个体发生心理障碍。
少女：想想每个月那几天作死的脾气就好理解了。毕竟大姨妈激素水平才稍稍变了一点。
2.孕产过程的损耗
产后妈妈分娩时失血过多，用力、疼痛、创伤等都会引起气血津液的耗损。体质再好也会感到从未有过的虚弱，也会带来一系列的不适症状。
少女：不管是顺产还是剖腹产，生孩子都不啻一场大手术，心疼妈咪们。
3.压力
这个最好理解了，社会压力，工作压力，初为人母养育宝宝的压力，身份变化的压力，甚至婆媳关系都因此升级为更大压力。
4. 饮食
近年来由于饮食结构的改变，酸性体质的增加，妇科疾病以各种形态侵蚀着女性的身体。尤其是孕产妇在孕期和哺乳期最容易埋下隐患。
子宫肌瘤，卵巢囊舯，乳腺疾患等使患者深受其苦。汤国洁医生特别提醒新妈咪，向疾病状态转化是亚健康状态的自发过程——
及时进行调整和调理，就会转化为健康体质，错过和延误了最佳时期，会给身体埋下隐患。
亚健康状态通过专业的干预是可以逆转的，但往往也会被忽视，一般的产后新妈妈发生机体不适时，认为是正常现象，以忍为本。
女性的耐性极强，往往会延误最佳调理时机，造成不可挽回的后果。
对于如何进行产后管理，汤医生给出了如下建议：
1. 理疗
运用中医理论经络学说，采用穴位刺激、局部或全身按摩及罐疗、刮痧、艾灸、理疗设备等进行经络、气血的调理。
中医理疗实验表明推拿疗法对亚健康人群身心症状有很好的改善作用！
有效率可达100%，与各种方式的对照组对比、差异均有统计学意义。
2.中药治疗
现代医学对亚健康的认知尚不明确，对其诊治有一定的难度。而中医从人体功能状态变化的规律入手，形成了辨证论治的理论体系。
临床试验已验证中药治疗在亚健康状态的防治中独具优势。
3. 食补
产后可注意多补充补充气血的食物，如枸杞、桂圆等具有安神益智的作用；萝卜、人参、黄芪等具有益气补中的作用。
还需遵循以下饮食原则：
多吃新鲜蔬菜、瓜果、鱼和水产品，可以补充高蛋白和人体所需的各种营养物质；
多吃西瓜、桃、李、杏、荔枝、哈密瓜、樱桃、草莓等碱性食物可抵抗疲劳；
应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果及富含维生素C的食物。
少女表示都记下了……毕竟都是我爱吃的，哼哼哈嘿！
4.居家方案
亚健康人群绝大多数有不健康的生活方式和不良的生活习惯，如生活不规律、营养不均衡、缺乏运动等。
正确姿势是：出现疲劳、头痛、失眠等不适感时，提醒身体已超负荷，应该进行调整与休息。
最好的调整方法是适度运动。
少女觉得，每位妈咪都特别伟大。
不过千万别只关注宝宝忘了关心自己，一定要重视自己的健康，在产后最佳时期进行科学的健康管理，把身体调理得棒棒哒。
非常感谢汤国洁医生的精彩分享，
接下去我们还会不定期推出“王牌零距离”活动，
邀请原子妈咪强大的专家团队,
给各位做线上分享。
记得关注原子妈咪哦~
- END -
投稿邮箱：[email protected]。关于备孕、孕期、产后和育儿，有什么想说的都可以给我们留言，也欢迎来稿分享你的故事和经验。
