指导专家：广东省人民医院精神卫生研究所副主任医师张斌
我们都知道，抑郁情绪发展到一定程度后，就意味着抑郁症。新妈妈如果患上产后抑郁症该怎么应对？目前治疗产后抑郁症的方法有哪些？产后抑郁可以自愈吗？
专家表示，女性在生产前后，基本上都有个情绪上的变化，加上现在很多人都只生一个孩子，第一次做父母面对刚出生的孩子不知道该怎么照顾，这对新爸爸妈妈来说是个困扰。“如果说产后抑郁症到底与哪些因素有关，我认为这跟社会因素、家庭因素和自身身体因素有很大关系。”
1、社会因素
张斌主任指出，产后抑郁的一个主要因素是缺乏来自他人的支持。现在女性在生孩子前大多数是个社会女性。但有了孩子后新妈妈基本就围着孩子转了，生孩子前新妈妈也许是职业女性，这时候她的社交面变窄了，加上照顾孩子的压力和劳累，这时候另一半的稳定支持，是新妈妈怀孕期间和产后的最佳安慰。另外，另一半愿意承担家务和分担照料宝宝对新妈妈的精神方面来说也是极大的帮助。
2、家庭因素
张斌主任说，一对夫妻可能原本是两人世界，但生完小孩后双方的家庭就都参与进来了。像坐月子的时候双方的父母来了，其他看护小孩的亲朋好友也来了，然后关于孩子的看护可能会各有各的说法和看法，家庭成员之间难免会产生一些冲突，这些琐事也有可能会加重产妇的抑郁情绪。所以说，无论是围产期的抑郁还是之后的一些疾病，多少跟双方家庭之间的矛盾有一定的关系。
3、女性自身身体状况
张斌主任介绍，产妇产后期间是身体产生巨大变化的时期，这些变化可能影响妇女的心情和行为数天或数周。在分娩以后的数小时内雌激素和孕酮的水平急剧下降。这一变化可触发抑郁症，与月经期之前激素水平变化可能触发情绪不稳和紧张情况极为相似。一些妇女较其他人对这些变化反应更敏感。她们更可能患产后消沉或产后抑郁。
治疗产后抑郁症的方法
张斌主任表示，绝大部分产后抑郁如果没有严重到抑郁症是可以自愈的。对于抑郁症的治疗方法目前基本有：
1）心理治疗，用更广泛的说法就是非药物治疗。不一定是心理医生的心理指导，其实家里的亲人言语上、行为上一种支持；改变一下产妇的生活环境，别整天窝在屋里，多出去走走呼吸新鲜空气散散心晒晒太阳；多跟朋友交流适当的心情释放等。
2）物理治疗，如静宫磁、光照仪等。
张斌主任建议，妈妈们在坐月子期间应多摄取含有丰富的络氨酸、维生素b、维生素c、矿物质如牛奶、坚果等食物，这些食物都有抗压、抗抑郁及改善情绪的功效。而坚果类的食物对小孩子的神经性发育也有很大帮助。另外，产妇需注意休息，注意适度活动等。
