生完宝宝身上这些赘肉可怎么办？天天照顾宝宝累死了，为什么一点都没有变瘦？下面这几项运动在家里就可以做，能帮助你快速恢复孕前体重。
一、基本姿势
平躺，屈膝，脚平放在地板上。用靠垫支撑头和肩膀，将双臂平放在身体两侧，放松。
二、骨盆翘起运动
先以基本姿势躺下。深吸一口气，呼气的同时将后背紧贴地板，保持10秒钟，然后放松。刚开始时重复做3-4次，逐渐增加到12次，再到24次。
三、腿部滑行运动
采取基本姿势。缓缓伸开双腿，平放在地板上。右腿屈膝，慢慢滑向臀部，右脚平放在地板上，吸气。在此期间，腰部紧贴地板。然后将右脚滑回去并将腿放下，呼气。左脚重复以上动作。开始时每条腿各做3-4次，逐渐增加，直到你能舒适地做十几次甚至更多。3周后，如果觉得舒适，就可以进一步做抬腿运动，每次轻轻抬起腿，使之离开地板，然后缓缓放下来。
四、头肩抬升运动
采取基本姿势。深吸一口气放松，然后轻轻抬起头，伸直手臂，同时呼气，再缓缓将头放下并吸气。每天将头稍微抬高一些，逐渐做到可以将肩部稍抬离地板。产后最初6周不要尝试完整的仰卧起坐。如果你的腹部肌肉一直很有力，6周后可以尝试仰卧起坐。锻炼前，先检查一下自己的腹直肌是否分离。
