自从有了娃，从此身材是路人！只要是女人，就是爱美的！可是生娃之后，大部分女人的身材全都走了样！这让不少宝妈伤心不已！但是，我们也能看到，很多女人在生完孩子之后，身材依然火辣！她们是怎么做到的？
就如我们所知道的那样，女性在分娩后，胸、腰、腹、臀的都会出现变化，当然这个变化一般情况下是不好的，所以很多的新妈妈们生完宝宝后，如果没有积极的塑身，身材都会开始朝横向发展了，如何才能恢复往昔紧致的体形呢？这一直是爱美的新妈妈们最为头痛的问题之一。
其实新妈妈们产后只要注意我们所说的这四个部位的恢复，用不了多久，又是一个身材杠杠的辣妈！
第一部分：乳房
要想不因为分娩的缘故而使乳房变得软软的，不再挺立，其关键是产妇要细心照料自己。
有些人认为，是母乳喂养让自己的乳房变得松弛下垂，事实刚好相反。实践证明，母乳喂养更能促进乳房的恢复。
1、母乳喂养的姿势一定要正确，正确的哺乳方式并不会感到疼痛。
2、哺乳后并不是没有事了，需要清洁擦拭胸部，同时进行按摩
3、带合适的胸罩可以使胸部感到舒服并且塑形。
第二部位：骨盆肌肉
骨盆是由骨骼构成的盆状物，包括2个大的髋骨：髂骨、坐骨及耻骨。在脊椎骶骨的下方，有4块小的骨骼，构成了尾骨。
骨盆主要的功能是支撑身体的结构，同时保护子宫和膀胱。
在怀孕期间，骨盆会支撑胎儿、胎盘，以及扩大的子宫内一些额外液体的重量。分娩过后，这些肌肉会极度扩张而脆弱，因此，要使它们恢复强健的状态，就要尽可能运动这些肌肉。
有些女性裂伤或会阴切开术后，会担心紧缩这些肌肉会导致疼痛的发生。其实这种担心完全是没有必要的，当用力紧缩并放松这些肌肉的时候，可增强此处的血液循环，并促进愈合过程。当运动时，对这些伤口并不会造成任何伤害，因此最好尽快地展开运动。
第三个部位：子宫
当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈的子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。需要关心和照顾，这样才能早日恢复健康。
当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。
要想子宫很好地恢复，产妇要注意做好以下几方面：
1、产后要及时排尿，这样才能不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。
2、产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天可以下床活动，这样有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
3、母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。
4、产后要注意阴部卫生，以免引起生殖道炎症，进一步影响子宫的恢复。
第四部位：阴道及盆底组织
由于怀孕的缘故，不可避免的是外阴、阴道及盆底组织都发生了一定的变化。
1、外阴的变化与恢复，如果有水肿，2~3周内自行消失；如果生产中侧切过，轻度裂口一般在5天内愈合，重度伤口会在1个月左右愈合。
2、分娩后，阴道扩大，阴道壁肌肉松弛，张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内，阴道肌张力逐渐恢复，但不能完全达到孕前水平，如果通过训练则能达到孕前水平。
3、产后盆底肌肉及其筋膜由于扩张而失去弹力，而且常有部分肌纤维断裂。产后如果能够坚持运动，盆底肌肉可以恢复至接近孕前状态，否则就不能恢复原状
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