很多刚做了母亲的宝妈都发现，自己在怀孕前胸部的形状一直很好，但是自从开始母乳喂养，才发现乳房变得松弛、下垂，并且一点弹性也没有，着实让有爱美之心的妈妈们尴尬。
因为这个原因很多妈妈们将胸部松弛的原因归结为母乳喂养，于是很多女性为了保证完美的胸部，甚至拒绝给孩子进行亲喂。专家指出，这种做法是错误的，母乳喂养不仅不会造成胸部出现问题，还可以通过其达到产后瘦身的目的。
明星中有很多坚持母乳喂养但依然保持着完美胸部的例子，她们一样可以恢复得很好，比如：
生了三个孩子都坚持母乳喂养的小S；
身为豪门阔太，坚持母乳喂养达半年之久的胡静；
还有很多产后坚持母乳喂养的女明星，如张柏芝、王菲、孙俪等等。
她们产后通过合理的运动，身材恢复的甚至比产前还要好。这些例子可以看出，母乳喂养并不是造成胸部问题的元凶，今天悦悦妈就来教大家如何在哺乳期间通过合理的方法护理乳房，不仅能保证宝宝的营养，还能让妈妈的上围实现UP UP呢！
喂养方式一定要科学合理
在开始哺乳之前，妈妈要选择好舒服的姿势，这里给大家推荐一款神器：哺乳枕，我很多刚生完宝宝的朋友用了都说很方便，不仅可以缓解腰部压力，还能让颈椎和手臂都轻松很多。
在母乳之前用温热的毛巾先热敷乳房3到5分钟，还可以配合按摩来刺激乳汁的分泌，然后就可以让宝宝开始痛快吃香甜的乳汁了。
如果宝宝吃饱了就会自动吐出乳头，也可以是妈妈们自行掌握时间，感觉宝宝吃饱了的时候用食指轻轻按压住宝宝的小巴，这个时候小家伙自己就会吐出奶头。
但是这里必须强调一点，千万不可以从宝宝嘴里强行将乳头拉出来，这样容易将乳房的韧带拉松，而且会拉伤乳头！
喂养姿势和步骤要正确
虽然宝宝吃母乳是一种先天就会的条件反射，但是也需要练习，正确的哺乳姿势不仅可以让乳汁顺利流入宝宝口中，而且还能避免宝宝牵扯乳头给妈妈带来的痛苦。
以下是一些经过认证正确的母乳喂养得最佳姿势：
1.侧躺（足球）抱法：让宝宝在您身体一侧，用前臂支撑他的背，让颈和头枕在您的手上。如果您刚刚从剖宫产手术中恢复，那么这样是一个很合适的姿势，因为这样对伤口的压力很小。
2.侧卧抱法：您可以在床上侧卧，让宝宝的脸朝向您，将宝宝的头枕在臂弯上，使他的嘴和您的乳头保持水平。用枕头支撑住后背。
3.摇篮抱法：用您手臂的肘关节内侧支撑住宝宝的头，使他的腹部紧贴住您的身体，用另一只手支撑着您的乳房。因为乳房露出的部分很少，将它托出来哺乳的效果会更好。
4.橄榄球抱姿：橄榄球抱姿适用于那些吃奶有困难的BB，同时还可以有利于妈妈观察孩子，在孩子吃奶的时候可以调整BB的位置。步骤为让BB躺在一张较宽的椅子或者沙发上，将他置于你的手臂下，头部靠近你的胸部，用你的手指支撑着他的头部和肩膀。然后在孩子头部下面垫上一个枕头，让他的嘴能接触到你的乳头。
母乳喂养的正确步骤：
1.碰碰宝宝嘴唇，让嘴张开。
2.嘴张开后，将宝宝抱在胸前使嘴放在乳头和乳晕上，宝宝的腹部正对自己的腹部。
3.如果宝宝吃奶位置正确，其鼻子和面颊应该接触乳房。
4.待宝宝开始用力吮吸后，应将宝宝的小嘴轻轻往外拉约5mm，目的是将乳腺管拉直，有利于顺利哺乳。
乳头皴裂怎么办
如果在哺乳过程中由于各种原因造成乳头皴裂，可以将乳汁涂在乳头和乳晕上，因为乳汁中含有抗感染的物质，具有抑菌和滋润皮肤的作用。
如果涂乳汁还是治疗不好乳头皴裂，可以去药店里买一些专门治疗乳头皴裂的药膏，一般涂抹几次就能见效。
保持乳房清洁
在每天数次的哺乳过程中，妈妈和宝宝亲密接触，很容易出汗，乳头周围也容易出现结痂，所以为了卫生起见，宝妈们在哺乳之前一定要先清洗自己的乳房，以免把细菌带入宝宝口中。
在清洁乳房的过程中，避免使用含有皂类的清洁产品。因为过多使用香皂等清洁物质会碱化乳房局部皮肤，而皮肤上面重新覆盖一层保护层要恢复其酸性环境则需要花费一定的时间。香皂还会使乳头周围的皮肤干裂，造成细菌感染。
现在市面上有专门针对乳房清洗的洗护产品，选择刺激性小的，也可以使用橄榄油护理乳房，然后再用清水洗净。
学会给乳房按摩
哺乳期间可以适当地给乳房进行按摩，不仅能够促进乳汁的分泌，还能有助于缓解乳房涨奶造成的肿块，避免积奶。喂过奶的亲们相比都知道，一旦积奶小则疼痛，大则发烧打点滴，而且还会影响给宝宝喂奶。
乳房按摩可以遵循以下几个步骤进行：
1、用2到3根手指从锁骨下方向乳头方向打圈按摩；
2、用整个手掌的虎口位置从乳房底围的地方开始轻轻往上提拉；
3、用虎口承托住乳房下部，另一只手的拇指和食指轻轻挤压乳晕周围，将宝宝没有吃完的奶轻轻挤出。
注意：动作要轻柔，按摩之前最好给乳房涂上一层滋润油，避免过多牵扯到周围皮肤。
合理饮食也很重要
母乳里营养全面，是奶粉所不能比拟的，妈妈的乳汁是否充足，直接关系到宝宝的健康。很多妈妈由于产后肝气郁结、情绪不佳、休息不好造成的气血虚弱，这些都会造成乳汁分泌过少，宝宝们的口粮不够的话，一定会急着哇哇大哭吧。
很多汤水都有促进乳汁分泌的作用，最常见的有：
1.红烧鲫鱼汤；
2.猪蹄黄豆汤；
3.猪蹄红枣汤；
4.鲜木瓜炖黑鱼汤。
这几种都是公认地能增加乳汁分泌的汤水，宝妈们不妨时常做来喝，既能补充营养又能增加宝宝的口粮，一举两得。
但是，如果你的乳汁分泌过多，就不要再吃含有高脂肪的汤水了，否则会造成乳汁分泌过浓，严重的还会造成乳腺堵塞。
挑选合适的内衣
在哺乳期间为了乳房的健康，同时也为了方便给宝宝喂奶，宝妈们一定要选择纯棉质地、大小合适的哺乳内衣，这样的内衣透气性好，促进排汗，可以领乳房保持干爽舒适。
而内衣选择不当，不仅会造成乳房下垂，还会直接影响到给宝宝的哺乳，因此，一件内衣的选择对于宝妈们来说就格外重要。至于穿着的效果，还是最好去实体店里亲自试穿为好。
一般市面上的哺乳文胸和日常穿着的内衣设计重点不同，其中肩带加宽，可以支撑减轻肩颈部的负担，选择材质更具伸展性，可以强化托胸的力量。而且现在很多内衣都有可以活动的开口，在哺乳的时候不需要将这个文胸都解开，而只需要将罩杯从肩带上拉开，就可以开始给宝宝哺乳，实在是非常方便。
温馨提示：
各位宝妈，千万不要因为哺乳期不方便就不穿文胸，这样时间久了容易造成乳房下垂。
有些准妈咪、新手妈咪为了方便而不穿文胸，这样做容易造成日后乳房下垂。无论是在孕期还是哺乳期，这都是不应该提倡的。
如果宝们们胸部不太丰满的，可以选择没有钢托的文胸，会减少乳房的压力。
而那些胸部本来就很饱满的妈妈，则应该选择有钢托或者是软钢托的内衣，因为钢托可以承受乳房一部分重量，避免乳房下垂。
总之，宝妈们一定要选择适合自己的文胸，千万不可以大意，要不然哺乳期结束你会发现你之前挺拔的胸部已经成了焯水的蔬菜，变得干瘪没有弹性，这是我们最不想看到的。
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