为什么有的妈妈产后奶水会自然流出，且够宝宝吃，而有的妈妈用尽各种方法仍旧奶水少得可怜？中医认为这可能跟个人体质有关，那么怎样才能轻松打造“发奶”体质，彻底摆脱奶水不足的困扰呢？这需要从孕期饮食开始说起。
拒绝高糖、高盐、高油
孕妈妈要特别注意烹调方式，避免油炸、煎烤和口味重的食物，因为这些食物不仅容易让孕妈妈体重失控，也会使高血压升高，对产奶不利。有些妈妈喜欢喝补汤，同样要注意油脂及盐分的问题。
不要过于依赖发奶食物
有些孕妈妈在怀孕期就开始大量食用发奶的食物，如猪蹄、母鸡等，殊不知，乳汁的分泌是身体共同作用的结果，比如心情的好坏也会直接影响乳汁分泌。所以，孕妈妈不能过于依赖发奶食物，而是要结合定期产检、合理饮食，再加上预约的心情，这样才能大大提高哺乳的机会。
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保证饮食均衡
想要打造“发奶”体质，首要注意的就是饮食均衡，保证充足、全面的营养，不偏食不挑食。
如果有条件，应该每天吃1个鸡蛋，喝250毫升牛奶或者50克豆制代乳粉，每周吃猪肝200~250克、海带10克（干品），这些对将来能够顺利下奶都是很有好处的。
