美体瘦身对于很多爱美的女性来说是一辈子的功课，但是遇到BB这些都暂时的退居二线，为了让他们能够健康的成长，妈咪们放弃了自己纤瘦有度的体现，大口吃下许多营养丰富的食物，就是为了给宝宝充足的养分。经过十月的等待，妈咪们终于和宝宝见面了，开心之余也要开始着手准备减肥大计。
瘦身的认知是很重要的，但是专家建议产后妈咪在月子期不要减肥，因为这个阶段身体的各部分组织都在自我调节，骤然间加大运动量或是减少食物摄入量会影响身体恢复，最好的减肥期是产后三个月到六个月之间，这个阶段被称之为黄金减重期，只要找到好方法，减肥事半功倍。
第一、改善饮食结构
虽然是妈咪又哺乳的重则，但是吃的太多或是油腻都会影响乳汁质量，建议新妈咪在日常饮食中少油清淡，吃的有营养却不要大肆进补，可以选择少食多餐的方式，不仅利于消化而且还能够减轻身体负荷。像是瘦肉，鸡蛋，鱼肉或是牛奶等都是很好的食物，既可以改善体能状况，促进身体恢复，还能够有效控制体重增加。
第二、做适当的运动
坐月子期间可以根据自己的身体情况加入一些轻度的锻炼，例如饭后走路，做一些舒缓伸张运动等，产后三个月后大多数妈咪身体组织已经恢复，可以适当的加入一些产后瑜伽，锻炼自己的身体，坚持下来效果很很明显，新妈咪可以感觉自己的精神状态有所改善，而且形体也会美丽起来。
第三、坚持哺乳
哺乳的好处多多，既可以预防乳腺疾病，还可以增加宝宝的抵抗力，通过宝宝的吮吸还能够带出身体中多余的热量，这也是为什么月子期明明没有减肥，体重却显著下降的原因了，哺乳可以抑制脂肪囤积，减少妊娠并发展的发生率。
第四、选择合适的收腹衣
产后不及时收腹宝宝在我们肚子里十个月，慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用束缚衣进行骨盆收紧，产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个月内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。子宫呈三角形，宝宝生下之后，子宫腾空，内脏失去支撑，便会自然下垂。因此必须要束缚，为了不要让其他器官那么快的往下走，给肚子回缩的时间。
妈妈特别要注意产后恢复，这点很重要的，产前我就早早的买了两个束腹带，一个犬印的，一个是三洋的，但是都没什么用，很麻烦，卷边，勒。然后买了两个修复胯的束腹带，结果发现也没有什么用，束腹带我从生产后一直勒着，勒了十天十夜，但是这样的方法医生是不建议的。在我陷入选择迷茫的时候，无意中发现圈里一个宝妈她产后穿的一款燃脂收腹套装，效果很赞，要了地址去看了看，拿了一套，死马当做活马医嘛！燃脂收腹套装回来后，立马就用了，穿上立显小蛮腰，穿着舒服，腹部暖暖，穿了几天下来，一点也不勒，喂奶都不用脱，所以每天穿，很舒服都不想脱掉，坚持了一个月后，一称，体重少了10多斤，哇，当时那个心情，太开心了，马上又找店家拿了一套，现在宝宝三个月，我的体重也从132直线降到95，身材体型都和孕前差不多了，看来必须要穿收腹装，呵呵！从我的经验看，产后收腹套装一定要准备，这个对于产后恢复身材来说真的是太重要了
坐月子跟产妇健康息息相关，如果月子没做好，很可能会落下病根，相反月子做的好，不仅让人心情好，还能让身体快速恢复，因而产后坐月子的阶段也被称之为女性一生重要的转折点。
老一套的坐月子方式已经被证实精华与糟粕并齐，我们要做的就是取其精华，去其糟粕。专业的妇科专家为现代女性坐月子提出了以下几点建议：
第一、生冷忌口，多食热品
不吃生冷食品也是古方坐月子中着重强调的，它会影响产后恶露的分泌，使血气凝结，留在身体里绝对有害。
产后妈咪为了自己的美丽和健康，一定要控制自己的空腹之欲，吃的清淡有营养，均衡饮食。
第二、用生姜水擦拭皮肤
月子期间不洗澡那是旧时习惯，当时的洗浴设备没有现在发达，长辈们担心孕妇洗澡会寒气侵体，引起伤寒，但现在保暖已经不是问题，洗澡不仅让新妈咪保持身体整洁，还能够改善精神面貌。用生姜水擦身体可以促进血液循环，还有驱寒的作用，秋冬季节最适合不过了。
第三、适宜运动有益身心
休息是为了让产妇尽早恢复精神和体力，但这不代表产后妈咪一直躺在床上休息就是最好的做法，还是要适当做些伸展运动，以协助腹部器官和肌肉的恢复，促进胃肠蠕动，还能改善便秘呢。
休息是为了让产妇尽早恢复精神和体力，但这不代表产后妈咪一直躺在床上休息就是最好的做法，还是要适当做些伸展运动，以协助腹部器官和肌肉的恢复，促进胃肠蠕动，还能改善便秘呢。
第四、保证睡眠质量
睡眠是最好的天然补药，中医上对于睡眠疗法也颇为重视，在月子期产妇不要过于劳累，孩子白天可以自己带，但晚上最好分开睡，保证睡眠质量。
总结：坐月子对母亲和孩子都有重要的作用，用科学正确的方式坐月子，让新妈咪同时拥有健康和美丽，也能够给孩子更好的照顾。
