坐月子是我国历来的传统，但是其实坐月子不是一个月，而是42天。
新妈妈子宫的回缩需要6周时间，才能恢复到孕前子宫大小，而产后腹壁也需要6到8周的时间恢复，故建议新妈妈产后坐月子最好做足六周，即42天，这42天称为产褥期，也就是我们通常所说的坐月子，通常医院也会让妈妈42天后再去检查身体。
坐月子期间都有哪些注意事项呢，我们一起来看看吧！
饮食方面：
需注意食材新鲜，品种多样;
每天的饮食都必须包括六大类：
谷薯类（米饭、粉面、面包、苏打饼等）、
蔬菜类（瓜、豆、菜、胡萝卜等）、
肉蛋豆类（鱼、肉、蛋、豆制品等）、
奶类（鲜奶、奶粉、酸奶、芝士、乳酪等）、
水果类（各种新鲜水果）、
油脂类（食油、各种坚果）。
少量多餐，避免刺激性大的食物（比如过多的姜、蒜、酒等），不建议“药补”。喂奶的妈妈，建议每天喝两杯鲜牛奶。
不要暴饮暴食，盲目滥补！
适当的运动，比如盆底肌肉训练（缩肛运动）和挺腹、抬腿运动。
产后一旦开始恢复性生活，就需要使用避孕方法。研究表明，不哺乳的妇女约于产后40—50天的时候就可恢复排卵，不完全哺乳者约于产后3—8个月之间可恢复排卵，即使完全哺乳的新妈妈也可有2%以上的怀孕率。
不哺乳产妇常在6-10周月经复潮，在产后10周左右恢复排卵。哺乳产妇的月经复潮延迟，有的在哺乳期间月经一直不来潮，平均在产后4-6个月恢复排卵。所以，即使是在哺乳期间的新妈妈，也要注意避孕。
产后，妈妈应该了解不同避孕工具的避孕原理和避孕方法，选择自己最佳的避孕手段，避免意外怀孕。
使用避孕套和口服避孕药
相对于其他避孕方法，这两种方法是相对安全的，但是需要注意的是口服避孕药这种方法不适合哺乳期妈妈。
充分了解“月子”期间自己的情绪可能比较波动，容易焦虑、不安、郁闷，一般需要主动克服，比如跟家人朋友甚至医生沟通；做一些自己喜欢的事，比如听歌听音乐、看电影、甚至打游戏等，一般1~2周就会过渡到正常。如果4周还觉得心里特别难受，建议去看看心理医生帮助自己过渡一下。
文章来源：孕妈学堂（id：schoolmum）
编辑：彭颖兰
