随着宝宝的啼哭，妈妈们终于告别十月怀胎之苦，升级妈咪了，卸下重负之后是不是觉得可以放轻松了？
告诉你们千万不要这样想，面对接下来的坐月子，那可是不能掉以轻心的。月子期可以说是一个女人调理体质的最佳时期。坐好月子受益一生。
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一、尽量选择给宝宝哺乳
产后的母乳喂养不但是宝宝的需要，同样也是新妈妈产后减肥的需要。喂奶的过程，就是慢慢消耗脂肪的过程。此外，在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩。
有专家经研究发现：妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉。每天制造乳汁，大约消耗2 092～3 347.2焦耳（500～800卡）的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～10 0416焦耳（15 000～24 000卡）热量，换算成脂肪的话，那就是将近2千克的肥肉！所以产后的母乳喂养不但是宝宝的需要，也是妈妈的需要。
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二、适当的活动
传统观念认为，产后需要静养，所以要长期卧床不能活动。然而在坐月子期间，新产妇的血液处于高凝状态，长时间卧床不活动，极可能导致肺栓塞。另外适当的运动可以促进产后恢复，现在很多医院都建议顺产的妈妈能早些下床活动。
提醒：活动不代表什么事情都不能做，一定要选择比较舒缓的运动，比如散步、瑜伽等等；另外还要记得，一定要避免重活。
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三、月子里饮食很重要
但刚生完宝宝前几天的食物以清淡为主，为维持体内蛋白质的平衡，产妇月子里应适当多吃些富含优良蛋白质的食物，如鱼虾、瘦肉、牛奶、豆腐、及豆浆等，这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能。
蔬菜和水果是产妇不可缺少的营养佳品。它们富含维生素和矿物质，能帮助产妇消除疲劳和增进食欲，还可增强身体抗感染能力。
产妇由于失血和失水过多，或致使肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。
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四、月子里可以吃盐
有的人吐槽说坐月子吃的没有一点咸味，盐都不让放。产后饮食是要清淡，少吃重口味、油腻的食物，但是这不意味着不能吃盐啊！
坐月子期间，新产妇特别容易出汗，加上需要产奶，特别容易缺水、缺盐，如果此时还不补充盐分，那么必然会影响乳汁分泌。
坐月子期间依然要放一些盐，完全不吃盐会导致电解质失衡。不过切记，不可摄入过多的盐分，以免增加肾脏的负担。
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五、个人清洁卫生
产后出汗较多又加上有恶露，产妇如不注意个人卫生，容易发生产褥感染。胎儿出生后，子宫里胎盘剥离的地方留下了创面，此时子宫口还没有完全关闭，加上会阴和阴道有不同程度的损伤，所以要特别注意外阴的清洁卫生，以免细菌侵入而发生感染，这一点在夏季显得格外重要。
产妇在产后头几天可用温水擦洗，自然分娩的产妇通常5~7天即可洗澡，剖腹产产妇7~10天可以洗澡。洗澡时要用淋浴，不宜盆浴，以防污水进入阴道引起上行性感染。产妇室内不宜多人探视，人多容易使空气污浊。
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六、束缚
为了孕育新生命，妈妈的腹肌被拉长、腹部皮肤被撑开、盆骨也会变宽。有的妈妈在月子对腹部不加控制，放任自流，变成恼人的大肚子
产妇在生完宝宝后，只要进行适当的饮食调理，配以合理的运动和物理辅助比如腹带，纱布，收复依。是可以恢复孕前的。我生大宝时我不懂，用的腹带，不仅勒还很跑偏也没效果，肚子照样跟个游泳圈似得。这次是闺蜜告诉我她之前用的可以自动然，脂的收复依，效果特别好，我也就去入了个。如果产后放任自流，以后将越来越难恢复。试了试挺好的，喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23斤，大肚子完全紧致了，整个人都不臃肿了。真的很高兴。
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七、坐月子仍需要42天
科学上坐月子实际上是42天，而不是短短的30天左右。可能我们的先辈认为生完孩子后一个月就能恢复正常的生活了，但是科学观点则是42天。因为分娩后产妇全身器官恢复到未怀孕前状态的这一时期，往往需要6周时间，也就是42天。
不过不论宝妈选择做多久的“月子”，都需要利用坐月子这段时间好好养精蓄锐，充分休息以恢复体力，毕竟面临妈妈的将是漫长又辛苦的育儿路程。再者，宝妈也一定不要认为，出了月子就可以随心所欲了，每个人都是自己的恢复期，只有全面恢复至未怀孕状态(包括心理状态)才是可以的。
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八月子期间不要哭
产后女性血流较不足，各器官能分配到的血液会比平时少，如果此时眼睛经常流泪，血液循环又不良，眼睛会很容易疲劳。
所以对于新妈妈来说，坐月子流眼泪的确是会对眼睛有一定的损伤的。而长时间阅读，包括看书、看电视等也是坐月子时要避免的，其原因跟哭一样，是担心眼睛过度疲劳。
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九，准宝妈必知下奶秘诀：
1.自信是成功的基石，妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
2.两边的乳房都要喂：如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。每次喂奶两边的乳房都要让宝宝吮吸到。多多吮吸，妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数。
3.充分休息，不能太累，夜里因为要起身喂奶好几次，晚上肯定睡不好，睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。
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十 1.避免凉水
在坐月子期间一定要避免用凉水，不管是洗手还是洗脸，可以选择用湿巾来擦拭。在坐月子期间受凉很容易引起关节的疼痛，严重的话就会导致关节炎。坐月子期间的宝妈不管是洗手洗脸还是说刷牙都应该用温水来进行。避免沾上凉水对身体有危害。
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2.不能同房
很多宝妈都以为生过娃后就可以同房了，其实不然，坐月子期间女性身体还没有完全复原，过早的进行同房很有可能造成感染，对宝妈造成影响。
所有诸位妈妈，一定要注意呵护自己，生下孩子后并不意味着什么都要以孩子为重，也要注重照顾自己，毕竟只有你身体好，宝宝才能有一个温暖、安全的港湾
