在每个女人的一生中，产后一个月的改变可能是她此生中面对的最大变动。你会发现，抱着宝宝的自己莫名其妙就想哭；宝宝黑白颠倒，每隔几个小时就要吃奶，你无法睡一个好觉；你还有可能面对母乳不够宝宝吃，家人还不同意添加奶粉，造成宝宝日夜哭闹；每天精疲力尽，睡不够，伤口也在隐隐作痛，你可能会觉得宝宝不像你想象中的那样乖，你的老公也不像原来那样关心你。
所有的事情遇到一起，你会发现自己变得焦虑、失眠、莫名其妙的心情低落、面对宝宝经常会小题大做、懒得出门、甚至可能懒得每天洗脸，对老公漠不关心、对宝宝有时候也态度消极。很不幸，有这些表现你差不多已经换上产后抑郁了。虽然产后抑郁很普遍，你跟身边的妈妈聊聊天就知道，10个里面有1个就有产后抑郁。但是还是有办法避免或降低这些不良情绪，只要做到这5点，可以很好的远离产后抑郁，勇敢的面对自己以及生活里的改变。
1、你有权利放纵自己在孕期你紧绷了9个月，现在你可以放下心来放松一下过于紧张的情绪。你需要慢慢适应有宝宝的生活，记住你不能既是保姆、妈妈，又是家庭主妇。你没有精力去做那么多事情，照顾那么多人，放纵一下自己，偶尔偷偷懒，没有人会责怪你。
2、出去活动活动带着宝宝，花几个小时去公园里散散步。尽量在天气好的时候，跟宝宝一起出去晒晒太阳，不要觉得宝宝还小不能外出，其实他比你想象中的更坚强。懒于运动也是抑郁的一种表现，因此，每天坚持出去走走，保持心情舒畅。3、与其他宝妈们聊聊天你觉得只有自己情绪不佳，但其实你并不孤单。因为大部分妈妈都有几天情绪低落的日子，只是每个人表现的不一样。可以多和身边的宝妈们聊聊天，你会发现你遇到的那些事都不算事。
4、吃点好吃的心情不好的时候，当然没有胃口吃饭，可是产妇正是需要补充营养的时候，而营养不良会使你的抑郁情绪加重。所以每天都要坚持摄入这5种食物，才能保证每日营养的摄入（水果、蔬菜、谷物、肉类以及豆类）5、打扮起来“我连头发都懒得梳！”这是抑郁期的普遍感受。可是每天面对自己面容憔悴、邋邋遢遢心情怎么会好？所以每天简单打理自己，保持最佳状态，这会让你顺利度过最初那几个月。
6.为了做个辣妈，建议要坚持穿收复依，不仅仅是为了瘦肚子収胯骨，更重要是防止内脏下垂。为什么月子中建议多休息，尽量多的平躺在床上，也是为了防止内脏下垂。要知道，“内脏下垂”是妇科病和未老先衰的根源。我和邻居是同一个月生的宝宝，她吃得还没有我多，现在宝宝都半岁了，肚子还像三四个月一样，我穿的是那种可以帮助消耗卡路里的，就是俗称燃脂塑身调整套装，第一个月坚持下来我就瘦了20金，当时好开心，坚持了四个月，根本看不出小肚子，觉得做什么都有信心了。
其实产后抑郁并不可怕，只要用一种积极的心态面对生活的改变，偶尔给自己放个假，敞开心扉，大胆寻求支持就可以远离产后抑郁。要知道宝宝的到来不仅是带给你生活上的改变，他给你带来的更是心里的慰藉。
