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这年头孩子最怕听到“别人家的孩子”
也怕听到“别人家的妈妈”
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在中国的传统习俗中，哺乳期的饮食，离不开各种汤：猪蹄汤、排骨汤、鲫鱼汤、母鸡汤……
每天几大碗的汤汤水水往肚子里灌，简直是妈妈的噩梦。
如果我现在告诉你，其实喝汤并不能起到“下奶”的作用。
而且汤中含的成分主要是脂肪，过多的摄入可能引起肥胖，可能导致乳腺管堵塞，还可能引起新生儿腹泻。
不知道是不是很多宝妈要泪流满面了……
首先，我们来了解一下母乳的组成：妈妈的乳汁，主要成分是水，大约占80%。除了水以外，就是脂肪、蛋白质、矿物质、微量元素等。
在我们的母亲或者祖母那一辈，生活水平很低，真的是过年才能吃顿猪肉。那时候的准妈妈们在怀孕期间营养摄入严重不足，所以产后才需要多吃大鱼大肉，多喝油油的汤来补充自身的蛋白质和脂肪。
而我们现在不同以往，在怀孕期间能保持营养不过剩就不错了，产后喝汤除了补充水分外，并起不到“下奶”的作用，甚至连营养也吸收不了多少，一份肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%呢。按照每天几大碗的灌法，总喝个“水饱”，吃不下固体食物反而会影响乳汁的营养。
所以在选择喝汤和吃饭两者之间，应该是先吃饱饭，在还有胃口的情况下再喝汤，不能本末倒置。
我知道每个妈妈，都希望能全母乳喂养，给孩子最好的、最健康的，但是催乳这件事是急不来的。
打个比方说今天咱吃了三个馒头一碗粥，也不能说明天就要长出三个馒头一碗粥的体重来您说对吧。
其次，来看看母乳的形成原理：
乳汁是泌乳素与泌乳反射共同作用的结果，由乳房分泌产生。
女性的乳腺在妊娠期受雌激素和孕激素的刺激，会迅速发育。妊娠后期至哺乳期，垂体产生泌乳素，此激素经血液循环，运送至乳腺，刺激乳腺细胞合成乳汁里的各种蛋白质和营养成分，分泌出乳汁，乳汁再沿乳导管到达乳头。
所以说催奶要有个过程，有人2一3天、有人5一7天、有人10天左右、有人可能要半个月。这是因人而异的，是由于产妇的体质、心情，饮食，睡眠，宝宝吸允次数、遗传因素、环境因素等所决定的。
在此过程中我们要做的就是补充水分，白开水是最好的选择！如果不好拒绝父母的爱意，那在喝汤时，最好撇掉最上面的一层油脂。
除了水分还有就是各方面的营养，多吃蔬果，每天喝400ml的牛奶，如果分娩时身体损耗了大量的血，那还需要补铁补血，恢复身体元气。
最后，有的妈妈可能会问，我的水分和营养都够啊，为什么奶还是不够吃呢？
这是因为你母乳的“生产”没有问题，但是“输出”受阻了，这个时候要“下奶”，需要这么做：
频繁喂养
让乳房多排空，才能多分泌，尽量保证每2-3小时哺乳一次。在保证哺乳姿势正确的前提下，让宝宝吸空一侧乳房再换到另外一侧哺乳。等奶水充足以后，可以适当减少哺乳次数，但还要谨记按需喂养的原则！
小贴士：宝宝吃不完妈妈的奶怎么办？可以使用吸奶器或者爸爸哦~
按摩乳房
每次哺乳前可以用热毛巾敷一下乳房，可以缓解疼痛，还有通乳的功效。自己按摩的话最好先请教一下专业人士，因为有时按不好会起到反作用，有条件的话可以请一个通乳师，定时按一按，疏通一下乳腺。
姿势正确
选择一个舒服的哺乳姿势，妈妈就会觉得放松，有助于刺激乳汁分泌。
保持心情愉快
这个就不用我多说了吧，妈妈们要好好休养自己的身体，不要总担心这、担心那的，愉悦的心情有利于体内促乳素的分泌哦！
当然有部分母亲，不是通过自己亲喂，而是通过泵奶器吸奶，这类妈妈就一定要不怕麻烦，每天多泵几次以求达到频繁亲喂的效果。
再唠叨两句，因为妞们都来自不同的地方，也有着不同的生活习惯和口味爱好，所以在遵循着这些基本原则的基础上，按照自己的喜好去吃饭就好了，实在不喜欢的也不用勉强自己。就像补铁不爱吃肝脏，吃点坚果也可以，实在不行买一些补铁口服液就好啦！自己吃的舒服、开心最重要！
另外，如果想要通过吃药调理下奶的妈妈们，一定不要轻信偏方，要去医院咨询哦~
