坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》，称之为"月内"，距今已有两千多年的历史，从社会学和医学的角度来看，"坐月子"是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
在坐月子的过程当中，实际上是妈妈整个的生殖系统恢复的一个过程。如果稍有不慎，可能到四五十岁都还要受其困扰。那么坐月子有哪些讲究呢？下面就和大家分享一些基础的知识！
1.饮食：
坐月子的饮食要以温补为主，不宜补的过量，吃的过饱，要少食多餐。因为产后运动量减少，吃太多消化比较慢，对胃造成负担。饮食营养要均衡，少吃大补的食物，产妇剖腹产都有失血过多的情况，大补食物会使孕妇的肠胃负担过重，进而影响身体的恢复。先期要吃平补恢复性食物(小米、大枣、蛋奶等)适当吃些益胃健脾的食物。中间要吃补血滋阴的药物(生地、当归、龙眼肉、阿胶等)后期可以恢复正常饮食。
有一点不得不说，有些家庭喜欢给孕妇吃很多鸡蛋，鸡蛋的营养丰富，但是不宜吃的过多，蛋白过剩会增加肾脏负担，而富余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，且还会影响其他营养的吸收。每天吃两三个鸡蛋足够了。分娩中，产妇体力消耗甚大，胃肠肌张力及蠕动减弱，需要一周左右才能恢复，因此，不宜进食比较油腻的鸡汤鱼汤等。一周后，再增加鸡汤鱼汤等高蛋白的富有营养的汤汁食物，以帮助下奶。在吃鱼、肉等食物时，不要加辣椒等辛辣调料。3-4个月的时候可以吃些调理身体的中药。对身体产后恢复很重要。
2.减少寒凉风等寒性重的接触：
不要受凉。在夏天，很多人会将房屋门窗紧闭，空气不流通。如果天气闷热，产妇很容易中暑。可以适当开窗通风，但要避免穿堂风，毕竟刚生完孩子，抵抗力低，容易感冒。开空调的话也不可以直接风对着产妇吹。产妇汗多时要勤换衣服，穿着宽松、舒适。
3.不过度劳累：
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复就可以将时间稍稍拉长些，时间还是以1小时至2小时为限，以避免长时间站立或坐姿，导致腰酸、背痛、腿酸、膝踝关节的疼痛。尽量不要生气，特别是闷气，要保持心情愉悦。分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，严重者可成为产后抑郁症。这种反常行为是由于身体激素变化的结果，家里人对产妇应该理解，格外体贴，以维护产妇正常良好的情绪，这也是为孩子创造一个良好家庭氛围的重要条件。
4.清洁：
有一种观念认为女人生完孩子不能洗头洗澡。专家表示，女性生孩子后洗澡不但不会影响健康，还能有助于保证产后哺乳的卫生。产妇在生育过程中会出很多汗，且易受到细菌感染侵袭，实际上身体较脏，在确保不感冒的前提下，产妇应该洗澡。每次洗澡的时间不宜过长，5-10分钟即可。产妇“坐月子”期间，进食次数较多，吃的东西也较多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔内细菌繁殖，发生口腔疾病。产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱口。
5.坐月子要坐够42天：
很多妈妈以为30天刑期一满，就可以恢复自由。实际上，新妈妈的身体恢复可远远不止需要30天噢！传统上所谓的“坐月子”，实际上只强调了产褥期前30天的重要性。若是仅休息一个月之后就开始大肆吃喝玩乐，或者投入高强度的工作，就真的有可能患上子宫脱垂一类的病，实际上需6-8周。
6.骨盆恢复：
无论是顺产还是剖腹产，产后妈妈的骨盆都会变大。宝宝在我们肚子里十个月，慢慢慢慢把我们的骨架都撑大了，必须在产后及时使用塑身衣进行骨盆收紧。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。2个月内对骨盆进行收紧是最理想的。因为韧带恢复到原来到坚硬程度也需要2个月的时间。
7.月子里要适当下床活动
产妇体质虚弱，需静养，就让其长期卧床，甚至连饭菜都端到床上吃，其实这种做法是错误的，如果产后较长时间不活动，很容易使血液本来就处于高凝状态下的产妇发生下肢静脉血栓；同时产后盆腔底部的肌肉组织也会因缺乏锻炼，托不住子宫、直肠或膀胱而膨出。
产后及早下床活动不仅有利于下肢血流增快和恶露排出，也能使腹部肌肉得到锻炼，早日恢复原来的收缩力，从而保护了子宫、直肠和膀胱等器官。一般情况下，产后24小时就可在床上靠着坐起来，第二天便可下床行走。
8.保持好心情
分娩后的产妇常常会焦虑、烦躁，甚至对于家人也可能有过分的语言和行为，严重者可成为产后抑郁症。这种状态大约有50%甚至以上的产妇都可出现。为此，丈夫们和家里的妈妈婆婆可能认为产妇实在娇气、事儿多，这么多人伺候着，还不满意，因此生气，不理解，有家庭矛盾从此产生。
有个好身体是一切的资本，坐好月子受益一生！祝愿宝妈们都能顺利度过月子期，做健康美丽辣妈！
