产后奶水少，不够宝宝吃，这是所有坚持母乳喂养的妈妈最痛苦的事情，下奶的传统食疗方法是喝鲫鱼汤，老祖宗的经验是宝贵的，喝鲫鱼汤对很多妈妈都有效，但是光喝鲫鱼汤妈妈们就不腻吗？其实可以下奶的食物有很多，妈妈们完全可以换着吃！
花生能对哺乳期妇女能起到催乳和美容的双重作用，丝瓜有通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。
中医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。茭白与猪蹄同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆又称青小豆，含磷十分丰富。有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳的功效。青豌豆煮熟淡食或者豌豆苗捣烂榨汁服用，都可通乳。
豆腐也是一种催乳食物。豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。
黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E可以预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇，妈妈身体好了，自然就能下奶。
老一辈都说汤水足，有利于下奶。鲫鱼汤喝厌了，就换个口味，如花生炖猪脚、豌豆排骨汤，鱼头豆腐汤，番茄豆腐汤，蘑菇豆腐汤。但是妈妈要注意，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，它们是会回奶的！
