在产后6个月内，母体的荷尔蒙会迅速恢复原有的状态，同时新陈代谢的速率也会因此恢复正常，甚至加快，使得身体自然进入到减肥的最佳状态，所以产后6个月可说是“减肥的最佳时机”。无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。同时应该采取有效的运动减肥方法，比如游泳减肥、瑜伽减肥等，多掌握产后妈妈减肥方法。宝宝出生了，麻麻要做的首先把身体补好了！
有奶是妈妈关心的大问题！但体重也同样是妈妈担心的大问题！吃少了怕没奶！吃多了体重又下不来！月子里不能吃太油腻的！少吃多餐！不要一顿吃到撑！多吃些丝瓜，是通乳的，芝麻花生等都是下奶的！豆腐！而且花生是补血的！煮粥时放些花生红豆可以起到很好的补血作用。
黄金期
产后40天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
理想期
产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机。
有效期
产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。普拉提训练能够很好的帮助恢复由于受孕导致的腹部肌肉分离，以及产后受损的骨盆底肌。
1、适当的有氧运动
要健康减肥呢，不可避免一定要运动。跳绳、爬楼梯、走路等这些都都属于有氧运动，能够充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。
然而，重要的是要坚持，再配合一些可以减肥的保健品，效果会更加的明显哦。
2、养成健康的饮食习惯
坚持早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，要有健康的饮食规律。很多人误以为不吃就不会胖，其实不然。节食会透支你的大脑蛋白，伤害五脏。麻麻们可以选择一些代餐粉，不但顶饿，而且富含营养，令人精力充足。
3、不吃油炸食品、甜食、酒及糖份高的水果。
4、买一个体脂称，随时关注脂肪数据，督促自己。
减肥的时候，如果发现体重轻了，不一定就是瘦了。有时候体重变轻只是因为体内的水分和肌肉减少了，这样只会危害健康。如果你发现裤子越穿越松，但是体重却没减的时候，那么这个时候减的就是实实在在的体脂了。脂肪才是判断胖瘦的标准。
5、产后及时穿收腹衣
因为产后6个月内脂肪是流动的，是重塑体型的最佳时机。收腹衣对于妈妈体型的恢复更是必不可少，尽早穿收腹衣能够对腰腹曲线至下腹部起提升作用，不仅可以促进子宫收缩，防止内脏下垂，收紧松弛的腹部，还可以帮助体内机能慢慢恢复。
