我们国内坐月子的条条框框，相信大家或多或少都有耳闻，虽然现在不少人已经对部分“铁规”表示质疑，但一旦试图反驳，长辈们就会厉声告诫你：老祖宗传下来的规矩，不照做，落下月子病别埋怨！
然后，科学证明了那些月子禁忌多数都是没有道理的，照做反而折腾自己！
真正会让你落下月子病的，反而是这几件你常忽略的事情……
坐月子
1、久坐久躺
老规矩坐月子，说产妇要多休息，这是没错的，多休息帮助身体恢复。但是说能躺着就不坐着，能坐着不站着，这却是不对的。
因为分娩后，产妇体内血液处于浓稠状态，如果再缺乏运动，身上的肌肉收缩减少，静脉血流变慢，容易造成下肢静脉栓塞。所以啊，产后第二天，就有赶紧下床活动活动！
2、不重视补钙
很多人觉得孩子都生了，就不需要补钙了。可是事实证明，哺乳期的妈妈需要给母乳提供大量的钙，每天身体都流失大量的钙，不补行吗？
月子里没有补钙的产妇，在往后的日子里会出现牙齿松动、腰酸背痛等症状。严重的，也会影响母乳的分泌。
别光顾着给孩子补钙，你才是缺钙大户！产后新妈妈体内更新钙的能力比较差，还要供应大量的钙给母乳，所以月子期非常容易缺钙，从而导致牙齿松动，腰酸背痛，甚至乳汁分泌减少。
哺乳期妈妈建议每日补充钙质1200mg，如果没能够在饮食中摄入足够的钙，也可以服用针对产妇的钙片补充钙质。
3、长时间抱着宝宝
月子里，最劳累的事情莫过于抱宝宝了，抱着喂奶、换尿布、哄睡……时间久了双手酸痛，脖子坚硬，老腰都不好了。
产后韧带变得松弛，再加上长期抱着孩子，非常容易引起身体劳损，导致妈妈手、脊椎炎、腰椎盘突出等疾病。所以带孩子，该放松时就放松，喂奶哄孩子时，也可以借用哺乳枕，减轻手部压力。
4、不洗头洗澡
月子里，产妇身体处于免疫系统较为脆弱的时期，同时又会大量流汗，如果不洗澡、不洗头，汗液加污垢的积累，会增加感染细菌病毒的机会！当然，洗头洗澡后要及时干燥，以免着凉感冒。
同时，需要重视妈妈产后私处的清洁和护理。洗澡不能用盆浴坐浴，容易感染病菌病毒，每天要勤换内裤，用产妇专用的卫生巾，帮助产后伤口的愈合。
5、经常弯腰和下蹲
月子里换尿布，新妈妈骨盆韧带比较松弛，腹部肌肉也软弱无力，子宫尚未完全复位，经常弯腰和下蹲易引起腰痛。
为了保护腰部，宝宝洗澡、换尿布等护理工作需要架高进行，可以借助高度合适的桌子或者尿布台，这样就不需要弯腰进行了，方便省力。
6及时收
生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时收腹，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的是产科医生推荐，透气舒适，不闷不勒，我顺产第七天就开始了。出了月子肚子平平了。现在宝宝三个也了。我从138降到102。很开心的。
7保持好情绪
产妇要学会自我调节、控制情绪，不可忧虑，担心，焦虑，恐惧，这些不良心理都会影响您身体的恢复哦。一定要开开心心的，每天多幻想一些好玩有趣的事情，对着宝宝说说话，逗逗宝宝。
8不要碰冷水
在坐月子期间，注意不要用冷水洗脸，不要碰冷水，这样很容易导致关节疼痛。在洗脸的时候可以在脸盆当中加入适量热水，混合之后再洗漱。
9忌过早同房
孕期十月子宫几十倍甚至上百倍扩张，脏器逐渐移位，分娩时出血、撕裂，这些都是需要产后慢慢恢复的，需要时间！如果过早同房，会增加产妇感染的风险。
产后42天身体检查，如果妈妈恢复良好，这之后就可以同房，但要注意避孕。毕竟子宫的功能还没全部恢复。坐月子没那么可怕，只是毕竟产后身体虚弱，需要科学合理的照顾身体，才能快速恢复健康！
