“月子是女人的第二次生命”，无论是传统派还是现代派，对此都毫不质疑。产妇的每日膳食、产后护理、形体修复等对宝妈健康舒心的成长来说缺一不可。月子期是女性健康与否的转折点,更是改变体质的黄金契机;怀胎十月,需要大量的血液与养分来蕴育胎儿;到了生产时,又需转换所有能量,竭尽力气将胎儿娩出,产后身体有如被掏空般感到相当虚弱,如果月子期间错误的饮食及生活护理方式,会影响内脏及身体机能恢复的功能,进而影响内分泌协调性;甚而生一胎老十岁、大妈的体型、老奶奶的体力、骨质疏松、钙质流失、花容失色,甚至提早更年期!所以各位女性一定要把产后护理这方面的知识重视起来。
一、忌门窗紧闭
传统观念认为，无论是寒冷的冬季，还是炎热的夏季，新妈妈的居室要窗户紧闭，避免新妈妈“受风”，留下“月子病”，其实这种说法是不正确的。不开窗通风，空气污浊，有利于病原体的生长繁殖，容易引起新妈妈和宝宝呼吸道感染。
春季气温变化无常，是传染性疾病，如流行性感冒等的高发期。开窗通风是最简单、最行之有效的室内空气消毒方法，可有效降低室内空气中微生物的数量，改善室内空气质量，调节居室微小气候。在夏季，如果室内气温过高，又不通风透气的话，会使新妈妈和宝宝中暑。
在不同季节，开窗通风要根据不同风向，调节开窗的大小，不要直接对着新妈妈和宝宝吹，开窗时间也应适当调节。
二、忌忽视个人卫生
新妈妈产后皮肤排泄功能旺盛，出汗较多，乳房还会淌乳汁，阴道不断有恶露排出，尤其是夏天，短时间内就会出现难闻的气味。不仅新妈妈本人感到不适，细菌也会乘虚而入，所以需要比平时更讲卫生，保持全身清洁，预防乳腺炎和子宫内膜炎。与不洗澡的新妈妈相比，产后洗澡者皮肤清洁，会阴部或其他部位感染炎症的概率明显降低。
三、忌盆浴
产褥期间洗盆浴时，寄生在皮肤或阴道的细菌、洗澡用具上沾染的细菌，都能随洗澡水上行进入产道，从而增加了感染机会，轻则导致会阴伤口发炎、子宫内膜发炎，重则向宫旁组织、盆腔、腹腔、静脉扩散，甚至细菌在血内繁殖，引起败血症，所以产后禁止盆浴，应选择淋浴。
四、忌用冷水刷牙
只要体力允许，新妈妈在产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。但需要注意的是：产后刷牙不宜用冷水，避免牙齿受到损害。新妈妈身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感，因此，应该用温水刷牙，并在刷牙前将牙刷用温水泡软，以防冷水对牙齿及齿龈刺激过大。每天早晨和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完后应再刷一遍。
五、忌隔着玻璃晒太阳
新妈妈和宝宝都需要充足的光照，这样新妈妈才能尽快恢复。有人认为隔着玻璃晒太阳和在户外是一样的，其实玻璃虽不能阻隔阳光，但能阻隔紫外线的摄入。众所周知，紫外线有灭菌消毒的作用，隔着玻璃晒太阳起不到消毒灭菌的功效；再则，不照紫外线就没有足量的维生素D，影响维生素D的合成，不利于钙质的吸收；多吸收维生素D还对血色有益，使肌肤红润健康。所以，最好在室外晒太阳，这样有利于新妈妈和宝宝的健康。
六、忌睡过软的床
在妊娠期和分娩时，人体分泌一种激素，使生殖道的韧带和关节松弛，有利于产道的充分扩张，从而有助于胎儿娩出。分娩后，骨盆尚未恢复，缺乏稳固性，如果新妈妈这时睡太软的席梦思床，左右活动都有阻力，不利于新妈妈翻身坐起，若想起身或翻身，必须格外用力，很容易造成骨盆损伤。建议新妈妈产后最好睡硬板床，如没有硬板床，则选用较硬的弹簧床。
七、忌产后多吃少动
传统的月子观认为月子要静养，尽量少下床少动，还要进补大量营养，这很容易造成脂肪堆积，并且不运动也不利于新妈妈的恢复。新妈妈应相信科学，及早进行产后锻炼并适当控制营养的摄入量，这样不仅有助于伤口和身体的恢复，也有利于保持优美的体形。
八、忌长时间看电视、上网
在月子里新妈妈应注意休息，要适当控制看电视和上网的时间，否则眼睛会感觉疲劳。一次观看电视或上网的时间不要超过1小时，观看过程中，可以闭上眼睛休息一会儿，或起身活动一下。另外，电视机放置的高度要合适，最好略低于水平视线。新妈妈要与电视机或电脑保持一定距离，与电视机的距离应是电视机屏幕对角线的5倍，这样可以减轻眼睛的疲劳。
有的新妈妈在月子中眼角干涩，可以适当吃些去火的水果、绿色蔬菜，补充维生素A；还可以吃些动物肝脏，有养肝明目的效果。另外，要注意用眼卫生，不要用手揉眼睛，保证充分的休息。
九、忌月子里不戴胸罩
胸罩能起到支持和扶托乳房的作用，有利于乳房的血液循环。对新妈妈来讲，不仅能使乳汁量增多，而且还可避免乳汁瘀积而得乳腺炎。胸罩能保护乳头免受擦碰，避免乳房下垂。
应根据乳房大小调换胸罩的大小和杯罩形状，并保持吊带有一定拉力，将乳房向上托起。产后乳腺管呈开放状，为了避免堵塞乳腺管，影响泌乳，胸罩应选择透气性好的纯棉布料，可以穿着在胸前有开口的哺乳衫或专为哺乳期设计的胸罩。
十、月子里忌不收腹
许多人认为：母乳喂养就是产后恢复利器，只要坚持，就一定可以恢复身材。这也是一种错误的观念。提倡母乳喂养首先因为母乳是小宝宝最好的天然食物，其次喂奶还可以促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。尽管哺乳时会消耗母亲体内的脂肪，但哺乳期间，宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，如果再不断进食多于身体需求的高热量食品，这样很容易造成产后肥胖。
这种想法是不对的，母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。
所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，一定要选用产妇专用的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
十一、月子忌过性生活
胎儿和胎盘娩出后，子宫腔的创面完全恢复需6～8周。如果在创面尚未修复、恶露淋漓时就进行性交，细菌有可能随之入侵，从而导致生殖器官炎症，如子宫内膜炎、附件炎甚至败血症等，如不及时治疗，还将危及产妇生命。产后由于卵巢激素的作用不充分，阴道黏膜薄、弹性差而充血，粗暴的性行为，易导致阴道黏膜受损伤。
十二、产后忌有不良情绪
俗话说“气伤肝，怒伤肾，悲伤心”，俗话又说“笑一笑十年少”，可见排遣不良情绪是很重要的。
情绪沮丧时，新妈妈可借助一些方式排遣。如和新爸爸一起出去吃晚餐或看电影；和好朋友相约一起吃饭、聊天；联系很久不见的朋友，讲讲最近的新鲜事；找机会为他人做些好事也会使自己更快乐。
将自己的心胸放宽，不要勉强自己做不愿做的事；心情不好时要学会自我调节，尽量想一些高兴的事情；不要对自己要求过高，宜降低期望值；把自己的担心说出来，让别人帮助化解；与其他新妈妈在一起，聊聊带孩子的感受。
洗个舒服的热水澡，然后装扮一下自己，让自己美丽一些；去做形体锻炼，及早复原美妙身材；经常放松自己，如睡上一小会儿或转移一下注意力，读书、听音乐、看影碟或精美杂志。将不良情绪及时释放出去才会更健康、更幸福。
