十月怀胎到分娩，等于一次重生。在休息恢复身体的这段时间，我们称为坐月子。传统说法坐月子，很多人都认为是一个月时间。其实，新妈妈自宝宝出生，胎盘娩出到全身器官（除乳腺）恢复至正常状态，大约需要6周左右，这42天称为产褥期，这期间都需要特别的护理，因此月子时间是42天。坐月子期间，一定要注意好身体，不要着凉，否则很容易落下病根的。
一 产后饮食方面
新妈妈们要注意，产后第一周的主要目标是“利水消肿”，所以绝对不要大补特补。
第一周可以吃一些清淡的汤品，比如山药排骨汤、红枣银耳汤，帮助子宫排出废物；适量的苹果、柚子、香蕉水果也有开胃的作用。要记住，这一阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也会好。
二室内的通风
产妇和宝宝月子里大多数的时间是在居室内度过，所以保持环境的清洁卫生也很重要，更有利于产妇恢复。
房间里的空气要清新，不要门窗紧闭，在开窗换气时可拉上窗帘，另一边的门、窗开关程度调节至合适位置，以空气流通又没有明显风为度，建议：在早晨、中午通风，空气质量好一些。
三不要一直躺在床上
适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。产后初始，新妈咪觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息。
顺产的妈妈，产后当天就可以在家人帮助下下地走动了；剖腹产的妈妈，只要身体状况允许，医生也会建议术后24小时慢慢翻身，并且试着下床走。起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐恢复再将时间稍稍拉长些。
四乳房护理
产妇分娩后1小时内，就可以让婴儿吮吸乳头以促进乳汁的分泌。最初仅分泌少量黄色稀薄的乳汁，称为初乳。以后乳房发胀，乳量开始增多，乳汁为乳白色。
产妇每天要用肥皂和温水擦洗乳房及乳头，喂奶前要洗手，要养成定时喂乳的习惯，每3-4小时1次，每次哺乳不超过20分钟。要两侧乳房交替哺喂。
五月子里的清洁
生产时体力消耗过度，加上皮肤排泄功能旺盛，排出大量汗液，所以新妈咪要经常清洗，以保持清洁，避免遭受细菌感染而发炎。
一般顺产五天后可洗澡，剖腹产十天后可洗澡，洗澡时一定要注意不要着凉，在这之前可用毛巾擦拭身体。
六刚生完宝宝不宜久蹲、久坐
新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得软弱无力，子宫仍未完全复位。这个时候如果不注意，猛然弯腰拾捡东西，或者久蹲、久坐，新妈妈都会感到腰部酸痛。
喂奶姿势不当也是造成产后腰疼的主要原因之一，给宝宝喂奶一定要注意姿势要正确，要多备些柔软靠垫，或者哺乳枕之类的用品。
七子宫如何快速复原
1产后4~6小时内应及时排尿
新妈妈产后应及时排尿，勿使膀胱过度膨胀引起尿潴留。
2产褥期应避免长期卧位
新妈妈产后适当下床活动，有利于身体生理功能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。
新妈妈卧床休息时尽量采取左卧或右卧的姿势，避免仰卧，以防子宫后倾;如果子宫已经向后倾屈，应做膝胸卧位进行纠正。
3产后应及时进行母乳喂养
母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，而且宝宝的吮吸刺激会反射性地引起妈妈子宫收缩，减少产后出血，从而促进子宫复原。
4收复
生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，出月子肚子平平，还舒服。
八月子期间不要长时间玩手机
月子里本身就不能外出，让新妈妈一个月都不玩手机她们肯定觉得太痛苦了。但是手机玩时间太久，每次最多最多20分钟，让眼睛休息休息。
照明光源不要直射宝宝的眼睛，也不要长期在宝宝的一侧照明或让宝宝过一段时间换一头睡。在这里提醒各位宝妈，需要专心照顾宝宝和晚上该睡觉的时间就不要再玩手机了。
九蔬菜、水果不可少
对于蔬菜和水果，传统的观念认为，二者“水气大”，吃了会伤身体，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。
十调整情绪
尽快开启新妈妈模式，了解“月子”期间自己的情绪可能比较波动，容易焦虑、不安、郁闷。
一般需要主动克服，比如跟家人朋友沟通；做一些自己喜欢的事，比如看书，听音乐等，一般1~2周就会过渡到正常。多看看自己的宝宝心情也会好很多。
温馨提醒，坐月子一定要按科学的方法来坐，有些老理儿再现的生活条件下确实不正确了。在这里祝愿所有的新妈妈和宝宝们健健康康！
