在孕期你也是在享受着至高无上的“宠幸”？想吃什么就吃什么，从来不忌口？而且婆婆总是劝说：“孕期一定要多吃点有营养的，多补充点营养，孩子才能长得白白胖胖的、健健康康的。”所以，准妈妈就被恩准大吃特吃，尽管胖到三层游泳圈了，也会担心宝宝吸收不到好营养为理由而多吃，这样真的可取吗？
Stop！这样孕期体重增长过快，随之而来的就是各种的妊娠危险，包括妊娠高血压、妊娠期糖尿病、血栓形成等。而且对胎宝宝也有影响，会增加巨大儿的几率。
很多准妈妈都误以为，怀孕了自然就会长胖，因为不是一个人在汲取营养了，肯定得补充更多的营养才能供两个人用。转身又羡慕那些明星，怀孕了身材也能这么火辣。
其实，长胖不是孕期的代名词，也不是孕期必会发生的。只要在孕期科学饮食、控制体重，保证了胎儿健康生长，准妈妈也能避免身材变形走样。
孕期到底怎么吃？
准妈妈的营养直接关系胎宝宝的发育情况，注重饮食营养意义重大，但为两个人吃饭不等于吃两个人的饭，孕期饮食要重质、重营养均衡，而不是一味加量。
1、数量不一定要多，但种类要多
孕期的时候，饮食应注意食物的多样化，数量可以不多，但为了保证营养的全面，饮食的种类要丰富多样。特别是孕早期，如果孕吐较为明显的准妈妈，可以通过少吃多餐来进食多种类的食物，以免妊娠反应引起营养缺乏
2、不吃撑，是第一原则
孕妈妈吃饭千万不要吃到撑，可以每顿少吃一点，多吃几顿就可以了，这样总量是一定的，不要试图把一天的营养通过三顿饭吃下去，你可以变成五顿或者六顿来吃，这样就轻松愉快多了。
而且，细嚼慢咽可让食物在进入胃之前对食物进行初步的消化，有利于保护胃黏膜。如果进食过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃得过饱，容易导致热量摄入过多，引发肥胖。
3、主食中要多点粗粮
适当增加粗粮的摄入，可以防止孕期便秘，还能防止体重增长过快。比较适合准妈妈的粗粮有玉米、燕麦、荞麦、红豆、绿豆等，甚至可以占全天主食总量的三分之一甚至一半。而水果不能过量食用，因为水果中糖分含量较多，进食过多容易引起肥胖。一般每天最好吃2种不同的水果，总量不超过200克就可以了。
4、饮食补不够，营养制剂来补充
有些营养素对胎宝宝的生长发育是十分重要的，比如铁、叶酸、DHA、微量元素等。而准妈妈对铁的需求是非妊娠期的1.5倍，这么大的量，仅通过饮食很难让摄入达标，所以除了多补充动物血、肝脏类及红肉等富铁食物外，还需要通过口服补铁剂来补充。还有叶酸，因中国人饮食结构的问题，仅通过饮食也难达到摄取指标，所以也需要通过营养制剂来补充。
除了饮食，孕期合理运动也可以帮助准妈妈控制体重，所以，孕期饮食也是一项“技术活”
