坐月子是女人一生中最好的涅盘重生的机会。如果月子没有坐好，将为以后的身体健康埋下小炸弹。这是产妇整个身心得到综合调养和恢复的一个过程。月子期如果得不到及时、科学的调养与修复，会留下许多不可小觑的后遗症。因此婆婆，妈妈总是耳提面命月子期间不让下床，不让看手机，不让洗头洗澡等等，真心无力吐槽！说多都是泪……这些禁忌从生完宝宝开始就禁锢着产妇的方方面面，面对一堆麻烦到死的规矩，妈妈们到底要不要遵守?哪些对健康有益?哪些会对身体造成伤害?新妈妈们肯定都是迷茫的，今天小编就用亲身经历告诉你，什么才是坐月子真正应该做到的。
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一，充足的休息
"坐月子"这一段时间是产后妈妈的"多事之秋"，分娩时产妇体力消耗很大，不时地看护婴儿更易疲劳，若不注意休息睡眠好好调养，多种严重威胁产后妈妈健康的疾病，都可在这段时间内发生。所以，科学的坐月子，是关乎女人一生的身心健康的一个关键的时期。在这一时期里的产后妈妈，必须由家人陪护、照料，以静养、休息一个月至42天为最佳。
二，拒绝油腻，口味要清爽
关于坐月子的饮食，也能扯出一长串问题。婆婆关心亲孙子，在产后第三天给我炖猪蹄汤喝，目的是下奶；亲妈关心亲闺女，一再叮嘱我，让婆婆给你炖莲藕排骨汤喝，最补身子。
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很多家庭怕新妈妈吃不饱，或者为了尽早下奶，保证奶水量，会拼命塞给新妈妈各种油腻的食物，殊不知这样往往会给消化吸收系统带来过重负担，效果也适得其反。事实上，不论是哪种分娩方式，分娩时消耗了大量体力，产后可以多吃一些含有蛋白质和维生素的食物，比如蔬菜，水果，清淡的汤类都是极好的食物。切记不要一味吃油腻的大鱼大肉，否则容易患上乳腺炎，影响自身健康。
三，月子期间不能碰冷水
产后妈妈产后气血虚弱，免疫力较低，接触冷水容易感染风寒。风寒容易通过关节、皮肤，囤积在体内，酿成日后头痛、关节酸痛的毛病。而且月子期间经常碰到冷水，身体受到刺激以后，恶露的排除会难以干净，不利于子宫的恢复。用水的时候尽量用煮沸后冷却的温水，用水的同时注意防风防寒。
四，产后清洁不能少
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受到传统的观念影响，女人坐月子不能洗头、洗澡的规矩流传了几百上千年，怕因此受风、受凉而留下病根。大多数产妇还是选择听从。可那是由于过去条件有限，没有吹风机，没有浴霸，没有24小时热水的家。以现在人们的生活条件，别说是夏天，就算是大冬天，也是一样可以洗漱。
产妇在分娩的时候，身体比较虚，抵抗力也在下降，尤其是夏天的时候，大量出汗，皮肤容易受到污染，再加上产妇下身产生恶露，还有宝宝吃奶时溢出的奶汁，产妇只有及时洗澡、洗头，才可促进全身血液循环，加速新陈代谢，保持汗腺通畅，有利于体内代谢产物由汗液排出，恢复体力和神经疲劳。一般产后一周可以洗澡、洗头，但必须是擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水引起感染，6周后可以洗淋浴。洗后注意保暖，尽快擦干吹干。
刷牙：产妇在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物的残渣留在牙缝中，很容易引起口臭、口腔溃疡等，只要产妇身体允许，每天早晚都要刷牙。产妇刷牙时要使用软毛牙刷，刷牙时用温水，避免冷水刺激就可以。
五，月子期间，蔬菜水果要吃
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寒凉食物不能吃，由于产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。于是很多人认为水果蔬菜也是寒凉，不能吃。
可是，殊不知新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素c和纤维素，还可以促进食欲，帮助消化及排便，防止产后便秘的发生。真正产妇不能吃的寒凉性水果，如香瓜、西瓜、梨、芒果、柚子等，容易导致消化不良，哺乳后也容易导致宝宝腹泻。避开这些就可以了。
六，辛辣刺激性食物不能吃，
产后多内热，故葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食。如果进食辛辣的食物，不仅容易引起便秘等，还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能。哺乳期回奶食物也不能吃，如大麦、韭菜、啤酒等。
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七，做好保暖
女人生产后，皮肤腠理都处于打开状态，又容易流汗，此时千万不能受风。风邪一旦入里，除了容易感冒外，还可能导致日后关节的疼痛，影响新妈妈的生活品质。因此建议产妇不要在不良天气环境时出门，尤其是冬季。平日在家也最好穿着透气、舒适的长袖衣物。如果是在夏天，想要使用冷气、电风扇，请保持室内温度26～28度，而且风口不可对着产妇，应往墙壁的方向吹。
八，不可以经常卧床不动
产后不能劳累并不代表就要一直躺在床上，长时间躺着不动反而会对身体造成更大的危害。产后需要尽快的排出恶露，如果总是躺着不动会阻碍子宫的收缩，恶露无法排出子宫，从而造成子宫感染。所以产后妇女切忌久卧。适量的、循序渐进的运动，可以减少血栓形成。
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提示一下：产后不可做重活。现在的坐月子已经不再像以前那样，必须长时间卧床静养，做重活也不允许的。分娩时子宫受伤严重，产后身体很难恢复，产后3个月以内妈妈们都不要过度劳累。如果妈妈们不考虑自己的身体状况，坚持做重活累活，很容易压迫腹部，导致子宫下垂受伤
九，要收复
生完孩子后肚子的皮肤会松弛下垂，脂肪很容易堆积。所以，产后要及时，为了使形体恢复得好，在产后尽快使用塑腹。但是最怕捆裹太紧，特别是宽大笨重的腹带和纱布绷带类，最容易捆裹太紧，不仅不透气，还会影响血液循环，压榨胃肠和内脏，运用这类腹带一定要留意。要选择面料透气性好的。我用的这个束缚的，出月子肚子平平，还舒服。
十，月子期间最好不要哭。
产妇产后荷尔蒙急剧下降，伤口还未复原，宝宝出生后，家人会将大部分注意力从准妈妈身上转移到小宝宝身上，很多新妈妈常感周围人不够关心自己，情绪低落，委屈、落泪、发脾气成为家常便饭。
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产后本已气血耗损，若再哭泣则更伤于精血，可能造成眼睛的伤害。要适当转移注意力，避免过度关注宝宝，适当运动，听音乐等来放松心情。随着体内激素水平的调整，总会形成平衡，让自己渐渐适应新的生活和角色。
