字母B为什么比字母D好看，答案很明显：“有腰身啊！”
很多新妈妈产后恢复最大的烦恼就是腹型难恢复，别说恢复到当年女神般的“杨柳细腰”，明明已经卸货了，有时却还被误会麻麻们，想要解决这个“肥肚腩，节食、跑步真的是正确的方式吗？让我们来听听妇产科专家的专业意见吧！
新妈妈的腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔如果得不到及时的复原，就会出现腹部松弛、脂肪堆积腹部等问题，不仅身体变形影响美观，更是诸多疾病的罪魁祸首。
真正原因——腹直肌分离惹的祸
正常情况下：人体腹部的那 8块腹肌就叫腹直肌，中间由一个叫腹白线的组织相连，腹白线在 1-2指宽度。
妊娠过程中，随着胎儿逐渐增大，腹壁皮肤、筋膜、腱膜、肌肉等被极度扩张，腹前外侧壁肌肉之一——腹直肌出现分离。30%-90%的孕妇会出现腹直肌分离，33%的腹直肌分离之后在产后6个月会持续发生，在第二次妊娠的时候，腹直肌分离的程度会加大。
另外，妊娠期间往往由于营养过剩，腹部也堆积过多的脂肪。生产后若未能得到正确的康复指导，分离的腹直肌没有回复原位，则会遗留非常难看的肚腩，并可伴发腰背疼痛、应力性尿失禁等。
先来个自我检测：屈膝仰卧，慢慢提高头部及肩关节，直至肩胛骨离开地面，用右手食指和中指垂直探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指时，用手指测量两侧肌肉间的距离（如下图），2指之内（含2指）为正常。
特别注意
两侧肌肉间距大于3指属于严重腹直肌分离，可能引起疝气，必须及时就医。如果距离在2-3指之间，必须先作分离改善训练，注意不可以做躯干弯曲和扭转的负重练习，因为这样会加重分离程度。
说了那么多，接下来上“干货”：
专业矫正方法如下：
☆★☆★☆★☆方法一：核心收缩☆★☆★☆★☆
保持双手放在腹部肌肉上的姿势。缓慢呼吸地同时收缩腹部肌肉，感受到内部肌肉缓慢地靠近脊柱。保持这个姿势30秒后，放松肌肉，然后大概重复10次左右。
☆★☆★☆★☆方法二：坐姿收缩☆★☆★☆★☆
两只手分别放在肚脐的上下方，注意呼吸。以肚脐中间为出发点，将腹部向脊柱的方向按摩，同时一只手掌向上一只手掌向下移，保持2秒，回到中间点，动作重复100次。
☆★☆★☆★☆方法三：靠墙俯卧撑☆★☆★☆★☆
双脚并拢，距离墙约手臂长度，双手平靠在墙面上，手肘弯曲向下，身体向墙壁靠近的同时保持深呼吸，让腹部肌肉向脊柱靠近。当你推回到起始位置时，放松肌肉。重复动作20次。
☆★☆★☆★☆方法四：靠墙静蹲☆★☆★☆★☆
背靠墙，把脚放置在身体前方，慢慢地弯曲膝盖90度，收缩脊柱，蹲下来，然后抬起身体回到站立位置；或者使用一个夹在墙和下背部之间的弹力球来完成这项运动。重复20次。
