产后抑郁已经是现代社会常提到的一个现象了，尤其是对很多初次生育的女性而言，怀孕期间跟家人跟友人聊聊怀孕感受，心情很愉快。但从进产房的那一刻起，一切都改变了。估计都没想到生孩子能疼到那种地步，实实在在到鬼门关走了一遭。以及刚生产后那几天的经历，看着自己刚出生的孩子，时而狂哭时而安静，眼睁睁看着孩子在离我不远处的地方哭到嗓子嘶哑，完全不知道怎么办的模样。
这种突如其来的角色转变，再加上产后激素水平不稳定会造成情绪脆弱、忧郁，一点点小事都会被放大。身体的疼痛、心理的负担、家人的质疑，加上体内激素的波动，如同一个巨大的漩涡，会导致很多产后妈妈在产前产后，甚至于产后很长一段时间内出现心情抑郁的情况，她们的情绪时好时坏，由于宝宝的“突然出现”会使得她们的情绪起起落落，真的犹如坐上了过山车一样，时而起伏时而平坦，育儿中的百般滋味恐怕也只有经历过的妈妈们才能共鸣了。
事实上，产后抑郁症对女性身心的伤害是挺大的，而且还严重影响到小孩，影响自己与家人的和谐关系。那么，如何让产后抑郁的悲剧不再重演，如何做好即早发现即早治疗，跟随贝宝莱母婴，一起学习下产后抑郁症的症状及治疗方法吧！
什么是产后抑郁症
产后抑郁症又名产后忧郁症，是指产妇分娩后出现的抑郁症状，是产褥期精神综合症中最常见的一种类型，一般在产后6周内第一次发病，表现为抑郁、悲伤、沮丧、哭泣、易激惹、烦躁等，重者出现幻觉或自杀等一系列症状为特征的精神紊乱。其发病率国内外报道有差异，西方国家报道为10%～20%，国内为5 36%～11 09。但随着社会竞争的加剧和对该病认识的提高，其发病率逐年升高，严重危害产妇及婴儿的身心健康。由于产妇抑郁症是一种非精神病性的抑郁综合症，一般不需要药物治疗，因此及时发现产妇抑郁症并进行适当的心理干预至关重要。
通常的产后抑郁，普遍伴随着一些影响自身、影响周边人包括婴儿的行为，情绪暴躁，睡眠质量变差，容易疲惫，对很多原本有兴趣的食物不再有兴趣，情绪低落，食欲不振，思维方式上容易走极端等。
产后抑郁症的治疗方法
1、心理治疗
妊娠、分娩伴随着一系列的身体和心理变化，对有些产妇会产生认同障碍跟角色转换障碍，心理治疗可以使产后抑郁患者得到宣泄，感到被支持、尊重、理解，信心增强。加强情绪的自我控制，建立与他人良好交流的能力，能有效的激发患者的内在动力，去应付自身情绪及心理方面的问题。
这块建议跟医生加强沟通，产妇家属做好配合工作，合理疏导情绪，同时多鼓励多沟通，心理上良好的疏导，能让产妇能有正确积极的新认识新转变，感觉到了身边人对她的关心，能快速适应新变化新角色，能更好的做个合格得新妈妈。
2、照顾好产妇的生活及饮食
产妇所在屋子注意保持清净干净，及产妇自身的清洁卫生、着装、会阴或腹部伤口的护理，避免产褥感染和乳腺炎等疾病的发生，加重病人的痛苦。宝妈生后一个月内的时间，贝宝莱母婴建议丈夫最好能陪伴在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如帮助产妇给婴儿洗澡、换尿布等操作，一方面能缓解产妇压力，一方面可以建立更深层次互信，夫妻双方共同迎接角色身份的转变。
结合医生建议，产后抑郁与生理变化造成的营养失衡有一些关系，做好产妇营养及饮食。尤其是孕妇刚生小孩阶段，注意食物中锰、镁、铁、维生素等微量元素的补给。粗粮、全麦、麦芽、核桃、花生、马铃薯、大豆、葵花子、新鲜绿叶蔬菜、海产品、蘑菇及动物肝等食物，清淡饮食，对于缓解产妇紧张和忧虑非常有帮助，应尽量多吃。
3、保持产妇良好休息
产后要保证充分睡眠和休息，过度的困乏会直接影响新妈妈的情绪，也会影响婴儿情绪。尽量减少不必要的打扰，特别是亲朋好友的探视，保证产妇休息环境的安静。同时，新妈妈的角色转换可能还没适应，精神状态也不是很稳定，注意避免一些精神刺激，尤其是婴儿性别、体形恢复及经济负担加重等敏感问题。
房间要有充足的阳光，但不宜直射婴儿及母亲，可用窗纱遮挡。房间内部避免出现铃铛等容易出声音的东西，房间装修装饰淡色调为宜。每天要开窗通风，及时换走室内污浊空气，保持室内空气清新。
4、体育锻炼。
如果身体没有不舒服，天气较好时可带宝宝外出散步，呼吸一下新鲜空气，不要把自己封闭在家里。晒晒太阳及适当的运动锻炼可以改善人的情绪，有利于产妇体内激素及奶水分泌。及时释放不良情绪，能安全有效的度过心理危机。
现实生活中产后患抑郁症的产妇也不少，由于现代社会节奏的不断加快，人们生活压力的不断增加，使得产后妈妈们心情无法舒畅，看看新生孩子就在身边，有点期待又有点陌生的一种环境，想想未来要面对的很多由此而改变的事物，以及没有得到丈夫及家人的关心照顾所产生的情绪变化，都可能会导致产后抑郁。
孩子是年轻妈妈的希望之源，孩子的健康与幸福是妈妈的责任和义务。所以不管遇上什么样的困难与烦恼，即使是在坏日子时你也要保持好心情，相信一切都会变好的
