产后恢复是相当重要的，期间有很多需要注意的事项！下面多喜月来简单的介绍一下产后吃那些食物有利于恢复和禁忌吃那些食物！
一、对产后有帮助的食物！
1、 小米
富含vb1和vb2，纤维素含量也很高，能帮助月子妈妈恢复体力，刺激肠胃蠕动，增进食欲。
注意事项：月子主食不能完全以小米为主，否则会造成营养的流失。而且小米中赖氨酸的含量太低，摄入过量会影响蛋白质的吸收。
2、 粗粮饺子
粗粮富含纤维，又有营养又有利于瘦身，坐月子的妈妈可以尝试着用小麦粉和面包饺子！它含有丰富的纤维质，又采取蒸、煮的方法，不用担心油脂，一举多得。
3、 红糖
红糖含铁量高，是月子妈妈传统的补血好食材，因为它所含的萄葡糖比白糖多得多，所以喝完红糖水后会使人觉得全身温暖。另外，它含多种微量元素和矿物质，能保证身体的循环系统正常工作，促进恶露排出。
注意事项：红糖水的饮用不能超过10天，时间过长会增加血性恶露，而且夏天会让新妈咪出汗更多而导致体内缺少盐分。
4 、鸡蛋
鸡蛋一向是月子最佳食物的前三甲，它富含蛋白质而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，不但有助于月子里的新妈咪恢复体力，还能维护她神经系统的健康。
注意事项：每天吃3-4个已足够，过多蛋白质人体无法吸收，还会诱发其他营养病。
5、 鲫鱼汤
鲫鱼营养价值极高，所含的蛋白质质优、齐全、容易消化，营养素全面，同时，鲫鱼含糖量少，脂肪少，更利于新妈妈的瘦身计划。
注意事项：鸡汤、肉汤也有类似的功效，但在吃前应该尽量将浮油撇除，不然会影响奶水质量。
二、产后吃那些食物是对恢复有害的？
1 、忌生冷食品
特别是夏季，孕妈大多想吃些生冷食物，如冰糖、冰淇淋、冰镇饮料及和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物将影响牙齿和消化功能，容易损伤脾胃，不利恶露排出。
2、 忌食辛辣等刺激性食物
如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等。该类食物可影响孕妈胃肠功能，引发孕妈内热，口舌生疮，并可造成大便秘结或痔疮发作。
3、 应忌过硬不易消化食物
产后妈咪身体虚弱，运动量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良。
4、 应忌食过咸食物
因咸食中含盐较多，可引起孕妈体内水钠潴溜，易造成浮肿，并易诱发高血压病。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐。
5、 应忌营养单一
孕妈不要挑食、偏食，做到食物多样化，粗细、荤素搭配，广而食之，合理营养。
产后恢复妈妈们一定要注意饮食哦~~~
文章提供：湖南多喜月母婴月子会所（www.duoxiyue.com）
