生完孩子后，妈妈们是否也有这样的烦恼呢?
腰部的酸痛在分娩后也没有得到缓解
产后总是hold不住自己的膀胱，最怕咳嗽
疲惫、失眠、食欲不振，减肥好久依然是"小腹婆”
没错，大约四成以上的新妈妈产后都曾遭遇过骨盆松弛的烦恼
作为新妈妈的你，可能还没意识到这些都可能是产后骨盆松弛带来的恶果。只有及时修复骨盆，才能重新拥有平坦的小腹，纤纤的细腰以及光滑细腻的肌肤。
为什么说骨盆修复是第一步？
什么是骨盆骨盆首先要保护骨盆内的脏器，其次骨盆还是连接背骨和腿部的桥梁。一般人的骨盆关节是很紧密地固定着的，怀孕之后，由于激素的作用，骨盆的连接处会略微松动，以利于胎儿通过产道。
由于受到渐渐变大的子宫的压迫
骨盆底肌肉会被压弯，膀胱有些下垂
所以孕妈咪常常会出现小便失禁的情况
产后骨盆的变化骨盆底肌肉在分娩结束后，还会持续一小段时间是弯曲的
子宫和膀胱也是有些下垂。要恢复到站立时不弯曲的状态
大约要到产后3周左右，但要恢复到能拎重物的程度大概是在产后8~12周左右
如果骨盆恢复不好会怎样？臀形变宽
分娩之后，很多妈咪会发现怀孕之前的裤子完全不能穿
这是因为产后骨盆不能自行恢复到产前的样子
如果不及时锻炼，还有可能出现脂肪堆积，造成肥胖
腰酸背痛
产后妈咪骨盆的自行恢复非常有限，有的因为骨盆两边差异太大
容易出现骨盆倾斜或错位，甚至压迫到周围组织
神经造成肿胀、发炎，腰酸和肩算是最常见的
大小便失禁
因为骨盆底的肌肉松弛，无法有效锁住尿道，会出现无法控制小便的情况
如果骨盆底肌肉无力，还有可能出现大便失禁的现象
大部分人会在2个月内恢复正常，但如果不加注意，有的人就会持续很久
阴道壁膨出分娩时子宫的韧带及骨盆底的肌肉筋膜组织过度伸展或撕裂也有可能会导致阴道壁膨出
子宫脱垂正常子宫的位置是依靠骨盆底的肌肉和筋膜等支持的
如果这些组织过度松弛，子宫就会沿阴道下降
甚至全部脱出于阴道口以外
妇科疾病
寒、湿、燥、热入侵，改变阴道PH值呈酸性，细菌大量滋生并存活，产生炎症
提前衰老
盆腔缝隙会造成生殖系统衰老，荷尔蒙失调，器官功能下降，人体机能减退
新手麻麻常见误区
剖宫产骨盆不会变形只要怀孕，骨盆都会发生变化
怀孕期间，因腹腔子宫内的胎宝宝逐渐长大
骨盆会逐渐扩张，为胎宝宝提供成长空间
年轻骨盆恢复快产后骨盆自行恢复是非常有限的
自身条件好的妈咪能自行恢复到五成就非常不错了
出了月子才能锻炼产后骨盆恢复训练越早做，效果越好
建议妈咪在产后三天就可以使用束缚带，但要注意不能压到伤口
如果孕妈咪是自然分娩，身体情况允许
产后三周就可以开始做骨盆恢复运动了
温馨提示
—般在产后42天时开始，产后一年内效果最佳
产后的妈妈们一定要抓紧时间哦
