其实今天还是要说起源于印度具有5000年历史的瑜伽啦，大家真的不妨去了解一下，瑜伽真是一个很神奇的东西。
从怀孕到生下小宝宝，是每个妈妈们所要经历的幸福时刻，但是这个过程可能是相当辛苦的，不可避免的会有身材的走样和一些常见的身体问题。 腹直肌分离是各位宝妈们产后面对的重要问题之一。
在孕晚期，增大的子宫会将腹肌拉长，使两条腹直肌从腹白线的位置分开，这种现象被称为腹直肌分离；生完宝宝后，新妈妈松弛的腹部肌肉并不能马上恢复到原有的形态和位置，多余的赘肉在腹部形成突起，非常影响美观；
另外，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对腰背部的承托力就会越小，很多女性产后容易出现腰背痛，甚至连起床都变得十分困难。
腹直肌分离可能引起的一些症状
产后一段时间腹部还不能恢复，腹壁松弛，当人站立时，腹内的肠管和网膜向外突出，就好像仍旧有孕在身一样。
腹直肌分离既会使人的脊柱稳定性下降，导致腰背疼痛会引起腰背酸痛。因为腹部松弛导致支撑力降低，脊柱承受的压力就会增大。
脏器和脂肪使腹部膨隆，失去平坦的外观，严重影响身材和精神。
严重的腹直肌分离由于腹内器官下垂压迫膀胱，还会产生漏尿现象。
从舒缓瑜伽开始，走上瘦身之路
产妇在月子结束后，身体还处于静养的状态，瑜伽对于改善血液循环、增强皮肤弹性及肌肉功能的恢复都有很大帮助。瑜伽又是较容易接受、没有场地限制的运动。
产后瑜伽的好处
帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。
紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。
缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。
培养平静的情绪，缓解产后抑郁。
产后练习瑜伽的时间
对于顺产的妈妈，在坐月子期间就可以进行简单的瑜伽练习。剖腹产的妈妈在产后2-6周，视伤口复原情况来安排。在站立的姿态下，向前俯身90度、向后仰、左右侧屈没有感受到伤口牵拉的疼痛就可以了。
