对于女人来说，以前可能还能安慰自己说，产后发胖是定律，每个女人都会经历，但现在呢？眼看着霍思燕、杨幂、Baby、陈妍希这些女星们，产后复出速度一个赛过一个，产后身材一点没走样，估计各位心里都是各种辛酸、不甘心~既然别人能打破这个魔咒，那就说明产后肥胖是可以避免的，关键在于找到发胖原因，并针对性解决！

产后为什么易发胖？

1、产前、产后营养过剩

造成产后肥胖最直接原因就是营养过剩，产前为了孕育孩子，保证孩子的健康，妈妈们需要不断地补充营养，摄入食物，而产后的月子期、哺乳期，为了修复自身的身体机能和喂养孩子，妈妈们有需要长期服用各种高热量、高脂肪的补养食品，所以自然而然身体营养就会造成过剩，进而变成赘肉，形成产后肥胖。

2、睡眠休息时间不足

为了照顾新生宝宝，在哺乳期，妈妈们通常都需要起夜，以往的身体作息生物钟被彻底打乱，再加上新生宝宝的睡眠时间不规律，甚至很多还出现日夜颠倒情况，从而造成妈妈们的睡眠休息时间严重不足，身体得不到修复。

3、生理结构变化

（1）内分泌的改变：妊娠期间，女性下丘脑性腺功能出现暂时紊乱现象，导致脂肪代谢失去平衡，引起肥胖现象。

（2）怀孕期：来自胎儿、胎盘和羊水重量增加约占女性产后总重量增加的一半左右，也就是说如果在孕期体重增加的越多，产后遗留的脂肪可能愈多。

（3）水肿：怀孕期间，子宫日益膨大产生一种迫力，导致身体循环系统中静脉回流受阻，形成程度不同的妊娠水肿现象；分娩和产后大量的血液回到循环系统，引起产后身体肿胀。

4、产后腹部肌肉松弛

多数产后肥胖都表现为腹部肌肉松弛，这主要是因为孕妇在怀孕期间，腹腔的承重会不断的增加，生完孩子以后，腹部就会像失去了弹性的橡皮球一般，很难恢复到之前有弹性的状态。

产后如何减肥？

1、恢复健康合理饮食，注意营养均衡

很多人产后瘦不下去的根本原因就是孕期饮食过量导致增重太多，所以在产后饮食上，需要多加留心，尽量恢复合理饮食习惯，多吃果蔬，把控好进食量，均衡补充营养的同时避免吃过多油腻大补的食物，甜食类尽量少吃和杜绝。

2、适当安排产后恢复运动

为了自己和宝宝的健康，产后减肥更需要注意健康性，所以除了饮食方面的调整之外，最健康的减肥方式就是运动，在恢复前期，可安排一些强度较弱的运动，以此提升身体的新陈代谢。一般来说产后2个月之后，就可以开始，而产后4-6个月，是产后减肥的黄金时期，可以适度加大运动强度，产后运动以坚持和适度为准则！

除此之外，各位宝妈们要注意调节产后心情，保持心情愉悦，也是有益于产后减肥的哦~