说到这个话题，额，难免就要对比妈妈们孕前和产后的体重了……
分享一个小编闺蜜的数据：
身高162cm，怀孕前60kg，孕期峰值65.5kg，现在体重55kg，女儿出生时3kg，现在10个月。
得知闺蜜体重，朋友聚会时小编真是忍不住言语间无尽的醋意：“啧，比怀孕前还少10斤，一定是老天可怜你，对你没奶的补偿~”
“嗯，傻人有傻福，这份儿礼我收了！”闺蜜倒是很乐呵地接受了
看看怀孕前的60kg，想必各位已经推测出，这位妈妈并不是吃不胖的纸片人。嗯，你猜对了，但这并不是全部！事实比你想得更凄惨。
不过看到闺蜜产后的模样，真怀疑她是怀了个假孕，真好奇到底发生了什么，于是小编认真对闺蜜进行了访问，并为大家总结这个“意外之喜”——
● 做好孕期体重控制●
这话现在听来虽然有点儿马后炮，但它确实是关键因素之一，也是产后恢复身材的根基。孕期没控制住，产后恢复回来就比较困难。小编闺蜜因为在怀孕期间坚持运动和吐得厉害，所以整个孕期一共涨了11斤。于是生完第三天，体重就恢复到孕前水平。当然了，这里提醒大家：孕期控制体重和孕期减肥可不是一个概念！
所谓的控制体重，是指保证体重按照合理的速度增长，不要抱着一个人吃两人份的心态而大开吃戒，但并不是说为产后减重容易就在孕期刻意节食，甚至饿肚子。自己的体重和胎儿的健康相比，孰轻孰重，各位姐妹还是要做到心中有数。
那么孕期合理的增重节奏该是怎样的呢？大约是孕早期共增重0.5-2kg；孕中期和晚期，每周增重0.2-0.5 kg。当然，这个建议是针对怀孕前BMI水平正常的准妈妈而言，而BMI指数偏低或者偏高的同学，要和医生咨询适合自己的增重幅度。
● 产后保证清淡的饮食●
产后饮食的总体原则就是少食多餐、均衡饮食，保证营养但控制热量。小编闺蜜在女儿满月时，体重已经比孕前还少了10斤，想来原因之一可能就是得益于搭配科学的月子餐（比较清淡噢）。
哎，其实吃习惯之后清淡的饭并没有那么难下咽，而且过咸的食物的确不利于身体中的水分代谢，特别是产后的第一周，尤其不宜吃得太咸。
● 产后尽早开始适度运动●
当然了，这一点要根据自己的身体恢复情况而定，既不能太懒，整日躺在床上；也不要过分强求，身体还没恢复好就开始剧烈运动。
如果你产后身体比较虚弱，那么也不要着急，可以从一些在床上就能完成的、简单的恢复性训练动作开始。
其实产后运动，具体形式并不是那么重要，任何形式的有氧运动都会有帮助的，但是一定要选择简单易行，自己喜欢的，不然不是身体吃不消、就是情绪上觉得厌倦，总之一定会坚持不下去。
而且，别指望自己一个月就能get马甲线、比基尼桥、练出A4腰，定个小目标慢慢来就好，否则容易失去动力。
● 坚持母乳喂养●
关于这点么，小编没什么……不，是完全没有发言权~
但身边的小伙伴们，还有权威专家和医生，已经明确了这一点。
不过，讲真，大家分享的道理是对的，其实吸奶一定程度上就等于在吸脂，妈妈哺乳时，分泌乳汁需要消耗很多能量。如果注意了饮食，又注意了运动，再加上哺乳，那么母乳喂养就可以带动整个身体燃烧脂肪，恢复身材指日可待。
再提醒一遍，哺乳期间，食材选择要注重营养均衡，且食量要控制在合理的水平哈，不然以“下奶”之名胡吃海喝，哺乳减重的效果一定会被减弱。
嗯，除了上面提到的这四点之外，小编闺蜜也分享到，多带孩子出去玩耍也是有助于减重的。还有，在家陪玩也有同款效果，尤其是宝宝正处在学步期，大人陪小孩每天仅在家里就可以走上一万步，另外给宝宝当人肉摇摇马，也能让肚子上的赘肉变紧实不少。
其实，说了这么多，产后减重就可以总结成十二个字：坚持哺乳，管住小嘴，迈开双腿。万一你都试了还不行，据说还有个终极杀招——坚持吃婆婆做的饭
