我们都知道，新妈妈们在生产完之后是需要坐月子的，所谓的坐月子，就是给新妈妈一个调养身体的时间，让新妈妈们的身体恢复到生产之前的状态。而在这个期间，新妈妈们在生活各方面都需要注意，包括饮食。坐月子是每个妈妈在生完宝宝后必须要经历的过程。坐月子可以说是产后的妈妈恢复体力必须要经历的过程，同时也是为了妈妈能够在产后调节心情，在年老时更健康的必须步骤。一定要注重产后的锻炼和护理，那该怎样做呢？

一、月子里要适当活动
子里要多一直躺着不动对吗?
提醒新妈妈，产后一定要尽早下床活动。产后尽早活动有利于子宫的恢复及恶露的排除，可促进肠蠕动、防止肠粘连，加强胃肠道功能，增进食欲减少便秘，还可预防褥疮及静脉血栓形成，促进膀胱排尿功能的恢复，减少感染。
对于顺产的妈妈，产后6-12小时即可下床轻微活动，第二天可在室内随意走动，如果是钳产则需要适当推迟活动时间。
剖腹产妈妈在术后6小时内要绝对地卧床休息，6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等，第二天可在床上坐起，或轻微地起床活动，可促进肠蠕动，尽早排气。

注意事项:
1.产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。
产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。产后第二天就可以下地走走，做些简单的体操，这些活动能够加速对身体的恢复。
2.可以散步，但一定要避免提重物。
可以散步，但一定要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹压升高的行为都要尽量避免，因为这些都可能导致子宫脱垂。
二、产后饮食要合理，少喝浓汤
脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，有人认为这样的汤最补，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水脂肪含量增加，不能让婴儿很好地吸收营养，还易使发生腹泻，产妇也易引起肥胖。应该多喝富含蛋白质、维生素等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。

三、产后红糖别喝太久
红糖益气养血、活血化瘀，可助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，利于子宫复位。但过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇牙齿，如果夏天坐月子，喝多会导致出汗过多，使身体更虚弱。另外会增加恶露血量，造成继续失血，引起贫血。产后喝红糖水的时间，应以7-10天为宜。
每位产妇都有这样的经历，出汗特别多，有的时候一觉醒来，裤子，衣服都湿了，连头发都湿漉漉的。饭后，活动后都会有类似现象。这是不是病态？其实这是正常的生理现象，一般一周后就会慢慢恢复正常。

四、坐月子期满42天
很多妈妈以为30天一满，就可以恢复自由。实际上，新妈妈的身体恢复可远远不止需要30天噢！传统上所谓的“坐月子”，实际上只强调了产褥期前42天的重要性。若是仅休息一个月之后就开始大肆吃喝玩乐，或者投入高强度的工作，就真的有可能患上子宫脱垂一类的病，实际上需6-8周。
五、坐月子捂得严严实实
老一辈的人认为坐月子期间孕妇不能见风不能受凉，不然老了以后落得一身病。这是延续了多年的坐月子习俗。产妇在坐月子期间，需要把屋子关得严严实实，门窗紧闭，更有甚者把缝隙都糊起来。产妇也需要用围巾把头裹严实，还得穿上厚厚的衣服，盖上厚厚的被子，认为这是怕新妈妈和婴儿受风、受寒致病。其实事与愿违，这样对母婴的身体健康极为不利。捂月子一方面来说屋子封闭导致空气不流通，空气污浊且氧气稀薄，这对新妈妈产后恢复不利；同时如果门窗紧闭，整天见不到阳光，就会影响人体对钙的吸收，出现佝偻病、软骨病等；另外“捂月子”导致室内温度过高，容易滋生细菌，新妈妈和宝宝都处于虚弱状态，很容易被病菌感染。

六、月子期间不注意腹部的保养
产科医生指出许多新妈妈生完宝宝后，肚子还有5个月妊娠般大，小腹赘肉无法消除，看起来实在是太难看了。 母乳喂养固然对我们身体恢复有利，但仅仅靠母乳喂养是不够的。所以不管是剖腹产还是顺产都是很有必要塑缚的。产后最少1~2个星期要进行骨盆收紧。6月个内对骨盆进行收紧是最理想的。恢复到原来到坚硬程度也需要6个月的时间。对于产后的新妈妈来说，产后塑缚能够防止内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。抓住产后6个月黄金期，可以事半功倍。

七、坐月子期间不要流眼泪
在妊娠分娩的过程中，体内内分泌环境发生了很大变化，尤其是产后24小时内，体内激素水平的急剧变化是产后抑郁症发生的关键因素。经研究发现，临产前胎盘类固醇的释放达到最高值，产妇表现情绪愉快；分娩后胎盘类固醇分泌突然减少时产妇表现抑郁。我想，这也很好的解答了为什么产后的几天里，我会莫名奇妙的流眼泪。
八、坐月子期间不要多吃鸡蛋
鸡蛋里含有大量的胆固醇，过去孕妇吃鸡蛋，是由于营养摄入很差，为了保证自己有足够的奶水产出，才需要大量吃鸡蛋。
可现在的生活水平已经大大提高，平时，我们的营养不但不缺乏，还有可以过剩，所以，再吃这么大量的胆固醇，又躺在床上不动，肯定会使得肠胃消化不良。不仅不利于恢复身体机能，还会损坏妈妈的心血管系统，危害不小。
按照现代人的身体素质，妈妈在做月子期间，建议每天吃两个鸡蛋就足矣了。

九、产后42天要检查
产后6—8周，医学上称产褥期，俗称“坐月子”，是新妈妈全身器官由孕期逐步恢复到孕前状态的重要时期，也是心理转换的重要时期。经过产褥期的休息与调养，一般妈妈都会感觉良好，然而身体内器官究竟恢复得如何，还需要去医院做全面的检查来了解，这对患妊娠综合征的妈妈尤其重要。产后检查还能及时发现产妇的多种疾病，及时避免产妇患病对宝宝健康造成的伤害，同时还能获得产后营养及避孕指导。新妈妈可以带上宝宝一起进行产后检查，看看宝宝脐部的愈合情况、生长发育情况、营养状况及智力发育等方面是否良好。这里要注意新妈妈去的是妇科，宝宝去的是儿科。检查要测量宝宝的身高、体重、胸围、头围等。其他的检查还包括看看小宝宝是否有股关节脱臼的现象，脖子是否有倾斜，导致脸的左右大小不同等。医生还会根据宝宝是母乳喂养、人工喂养还是混合喂养的具体情况，确定宝宝是否需要补充维生素或其它营养成分。

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