产科医生提醒:抓住产后瘦身黄金期!瘦身自然事半功倍!

作者:健康之美食 10-03阅读:5637次

绝大多数妈咪生完孩子后,体型都会发生变化,如内脏下垂,腹部下垂,腰部粗圆,臀部宽大,肚子肉也变的松松垮垮,而且肚子还是很大,就像怀孕了一样,不知道有多糟心。其实,产后是人生第二次改变体质的机会,妈妈们一定要好好抓住这次黄金期。

一、生完孩子后你瘦了几斤?看看这些妈咪怎么说。

@彤彤妈:怀孕前,身高168,体重90斤,已经算瘦的了。生的时候140斤,生完130斤,现在宝宝8个月,体重118了。产后6个月,有去健身房,去月子中心做产后瘦身,肉都不敢吃多了,因为长胖好容易,减肥太痛苦。希望早日瘦到100斤!

@蕊蕊妈:我生的时候150,生完140,宝宝4个月了,自己带孩子,累死累活,吃饭也一般,然而,体重轻了5斤,还是非常胖。

@琴子:我怀孕的时候130,生了孩子之后120,娃6斤,去掉羊水、胎盘的重量,肉都长身上了!现在宝宝都两月了,体重还是120,也没见瘦。

二、抓住产后黄金恢复期

产后6个月是体重控制的黄金时期,如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重,则8至10年后,体重平均增加2.4千克。如果产后体重无法下降,则8至10年后,平均体重会增加8.3千克。由此可见产后6个月不仅是控制体重的黄金时期,还影响着产妇日后生活的重要时期,这个时候趁热打铁来瘦身,自然事半功倍。

产后一定要及时束缚!!!!这点太重要了!!!我曾经败了好几种束缚衣,第一种纱布式的,用了一次没把我累死,果断放弃。第二种是束腹带,总共三段,用了一天卷边卷飞了!!!我差点气疯了!!!最后闺蜜介绍给我一款专业的,束缚套装衣内裤,喂奶很方便,看起来很勒可是穿上舒服极了!关键真的很瘦身啊!我家月嫂都说这个好,打算回头给她闺女坐月子也买一套。这套内衣我每天都穿着,后来又入了两套来回换洗。现在腰条出来了,肚子基本都平了!

三、产后如何快速恢复身材?

1、坚持母乳喂养

坚持母乳喂养是一个很好的瘦身方式,产后想要苗条身材的妈咪一定要坚持母乳喂养,这样把孕期储存起来的脂肪转化为乳汁,既能有效地减肥,又有利于保持产后苗条。因为母乳喂养就是消耗你孕期储备的脂肪的,所以产后瘦身最好用的是母乳喂养。

2、保证饮食多样化和均衡搭配

产妇最好吃些清淡、易消化、富于营养的流质或半流质食物,如鸡蛋汤、小米粥、面条、牛奶等。产后五天,如产妇胃口正常,可适当多吃鸡、肉、鱼、蛋等食物,以增加营养;还要多吃新鲜蔬菜与水果,这对加速身体复原及促进乳汁分泌都有帮助。

3、坚持适当运动

产后想要减肥,坚持适当运动是一个很好的方式,妈咪不妨利用空闲的时间多散步和跑步,这样可以消耗体内多余的热量,减少脂肪囤积,而且对于增强自身体质和放松心情有很大的帮助。

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