宝妈在生完宝宝之后，坐月子就随之而来了，这月子做不好，妈妈就很容易留下后遗症，需要注意的方面，妈妈可不能马虎哟坐月子"是每个女人都要经历的时期，产后抑郁症经常发生于这段时间。爱惜自己，一定要遵守这六步，不要给自己精神上和身体上找罪受
第一步了解产后身体正常状况
子宫位移：分娩第一天，子宫底大约在平脐或脐下一、二指左右，大约在产后10天降入骨盆腔内。刚分娩后，新妈妈会因为宫缩而引起下腹部阵发性疼痛，这叫做“产后宫缩痛”，并且在肚脐下方能摸到一个硬硬的球，都是正常现象。
第二步重清洁
头发、身体要经常洗，以保持清洁，避免因为细菌感染而发炎。有的地方说月子里刷牙、洗头、洗澡一定要用烧开的熟水，都不让产妇用热水器的水洗澡，说对身体不好。其实没必要。月子里产妇出汗多，只要伤口愈合就可以淋浴了。没有必要用熟水，热水器的水就可以了。至于刷牙，可以用温开水，先把牙刷泡软，跟普通人一样，每天早晚各一次。
第三步适度的劳逸结合
一味的躺在床上其实并不利于产后的恢复。产后适度的劳动以及休息，更利于产妇恶露的排出，以及筋骨和身材的恢复。
产后初始，产妇如果感觉虚弱，头晕，就必须多卧床休息，起床后的时间最好不要超过半个小时。人如果体力逐渐恢复之后，可以将起床的时间适当拉长。一般不超过2小时。
第四步饮食起居要注意
1：顺产后的头三天，月子餐不能吃油腻的食物，一定要以清淡的食物为主，这个时候，主要是因为，新妈妈的乳腺管还没打开，如果吃的太补奶水有可能会堵在乳房中出不来。而且会出现奶涨的现象。
2：月子餐注意一定要吃热的食物，水果也一样，最后是放在热水里温一下再吃。
3：所有热性的东西，如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等，都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去，否则恶露会一直不干净的。
4：猪肉、牛肉、羊、鸡、鸭、虾要交替着吃，这样才可以达到补血补气的效果，鸡蛋一天最多吃2个。
5：很多月婆，都只喝汤不吃肉，其实这样不够营养，因为汤里营养最多只有25%，其余都在肉里。
第五步及时收肚
松弛的肌肤、堆积的脂肪和凸出的肚子，这情况对于刚生产完的妈妈而言，一定不陌生。甚至还有好多，宝宝都七八个月了，看上去仍旧像怀孕5个月的样子。所以产后束缚是非常有必要的，可以收缩腹部，防止内脏下垂，预防妇女病。但要使用专业透气性好的，如果材质不透气，还会造成腹部湿疹，甚至于会引起腹部潮湿而着凉，落下“妇女病”，女人一定要爱自己。
第六步环境舒适，愉悦身心
产妇在盛夏也坚持“捂月子”，最终中暑身亡！类似的悲剧已多次发生。这种做法简直是愚昧之至，错误至极。
产妇也和普通人一样，需要舒适的居住环境。冬季的室温可控制在18~25℃，夏季宜在23~28℃。
居室应经常通风，保持空气清新；门窗紧闭的房间空气污浊，易滋生细菌，对母婴不利。采光好的房间温暖、明亮，有助于心情舒畅。
天气晴朗、无风的时候还可以适当到户外活动，但应量力而行，避免疲劳。
