自从2月1日生下双胞胎之后，谢娜就潜心在家坐月子。说起坐月子，恐怕很多妈妈都心有余悸，不仅有很多的风俗禁忌要遵守，而且每天吃的月子餐更是一言难尽。
这不，前两天谢娜晒出了自己的月子餐，便引得一众网友直呼心疼。为了打发坐月子的无聊时光，谢娜在网上发了一条动态，分享了一下自己最近超喜欢吃的月子餐：鸡肉丸子鸡汤挂面。
纳尼？生了双胞胎的谢娜月子期间居然吃得这么简单？难怪众多网友在下面留言让谢娜多吃点、吃好点。
在我们的传统观念里，生孩子是一件伤元气的事情，在月子期间一定要好好补养身体才行，于是很多人的月子餐不是鸡汤就是鱼汤，不是排骨就是猪蹄，真是让人吃得头皮发麻。
生完孩子之后，补养身体是没错的，但是一味地进补不仅会让体重迅速飙升，造成产后肥胖，还会造成堵奶等一些列后续问题，让产妇在月子期间过得苦不堪言。
那么坐月子期间到底该怎么吃才合理又健康呢？且听Mommy慢慢道来。
其实整个月子期间的饮食应该分为三个阶段，即产后第一周、产后第二周以及产后半个月之后。
产后第一周
产后第一周，新妈刚刚经历过分娩，耗费了大量的元气，既疲惫又虚弱，所以普遍胃口不佳。
因此，产后第一周的饮食最重要的是帮产妇打开胃口，恢复体力，米粥、烂面、蛋花汤等都是不错的选择。
坐月子期间的饮食强调“先排后补”，因此不能一开始就吃大鱼大肉、喝浓汤，所以产后第一周，主要吃半流食和容易消化的食物。
Tips：剖腹产的妈妈，在产后第一周不宜吃鸡蛋和牛奶，以免发生胀气。另外，避免深色素食物，以免疤痕颜色沉积。
产后第二周
经过一周的恢复，新妈的身体和胃口都会有所好转，此时适宜吃一些补气血的食物，调理气血，为后阶段的催乳打下坚实的基础。
所以产后第二周的主要任务是帮产妇补气血，调理身体。大枣、动物内脏、苹果、山药等食材都是非常好的补气血和维生素的食物。
Tips：鸽子汤、墨鱼汤有促进伤口愈合的作用，非常适合剖腹产的妈妈。而温补气血的当归羊肉汤，则很适合产后贫血的妈妈。
产后3-4周
经过产后第一周的“排”和产后第二周的“调”，到了产后第3-4周，新妈妈的身体已经基本复原。这时候宝宝的胃容量也有了很大的增长，对于奶水的需求也比之前大了许多，所以这个时期月子餐主要就是以催奶为主啦！
这个阶段鲫鱼汤、花生猪脚汤这些热量较高的食物就可以统统端上桌啦，除了这些营养的汤水之外，产妇还应该多吃蔬菜和水果，保证乳汁的营养均衡。
Tips：这个阶段，妈妈和宝宝之间已经建立起了相应的默契，妈妈的产奶量和宝宝之间的需求是很合拍的，所以大部分的妈妈在这个阶段反而不会有涨奶的感觉。
很多妈妈以为这是奶水不足的表现，这就错了。只要宝宝每天的尿量和体重增长是正常的，并且吃完奶之后很满足，就没必要为奶量而担忧。
坐月子期间除了要吃好之外，还要休息好、心情好，这样才有利于产后身体的恢复哟！
