对于任何一个即将分娩的准妈妈来讲，多了解一些有关分娩的知识是很重要的。都知道分娩是很疼的，但是有些准妈妈由于在生产时不能正确用力，会加剧生产的疼痛。今天就来跟大家说说成产时该如何正确用力，减轻疼痛。
一、产妇在分娩时常犯的错误
1、很多产妇会由于无法忍受宫缩带来的剧烈疼痛而失声大喊。然而，实际上，大声喊叫非但不会缓解疼痛，反而造成体力消耗过度，关键时刻却无力可用;严重的也许会由于频繁换气，造成继发碱血症、母体缺氧以及减少胎儿脑部、脐带、子宫与胎盘的循环血量等。
2、倘若产妇在第一产程也就是宫口刚刚扩张时就屏气用力，会导致体力消耗过早，造成需要真正用力时却无力可用。另外，屏气时间过长易发生呼吸性酸中毒。
3、倘若胎头就要娩出的时候依旧屏气向下用力，就有可能会造成胎儿娩出速度较快，从而撕裂会阴。
二、分娩时的用力要点
1、通常情况下，正常的生产，从开始宫缩到胎儿产生出需要12~16小时。换句话说只要不是急产，所有产妇都必须保持充足的体力才能使分娩顺利完成。
大多数孕妇都认为自己也许无法忍受生产时的剧痛。然而，大多是由于分娩时会消耗费大量体力，而且总是感觉距离分娩完成“遥遥无期”，因而对分娩产生更深的恐惧心理。
2、产妇产前应该对真实待产情况做深入的了解，避免担心、惊慌，甚至不知所措。产妇在业余时间可以多参与妈妈教室，不但可以减轻生产恐惧，而且还可以学习更多的正确呼吸方式，防止分娩时“白费力气”。
3、除了丈夫和亲友的帮助之外，选择有助保持体力的无痛分娩也会帮助产妇轻松度过艰难而漫长的产程。
4、通常来说，镇痛药物一般都是在产程开始、子宫收缩频繁以及阵痛剧烈时使用，通常当子宫颈张开超过3厘米后就能够施行。但是，采取减痛分娩会降低产妇对疼痛的敏感度，以至于生产时无法正确集中用力。此时医护人员应该在旁边帮助用力，必要时利用真空吸引、低位产钳等生产辅助工具协助产妇分娩。
三、如何使分娩顺利完成
1、养成良好的饮食习惯
孕期，产妇的营养必须要均衡且充足。孕后期，不但胎儿体重增加迅速，而且母体还要储存营养为分娩时的体力消耗做准备。
倘若没有足够的营养，就可能对子宫收缩的力度及产程的顺利进展造成影响。所以，生产之前可以多吃一些能够补气、养血的食物，比如含铁丰富的食物能够降低生产时出现大量失血的几率，而高蛋白食物可以补充热量，增加体力不管怎样，平时必须慢慢养成良好的饮食习惯。只要孕期营养充足，保持体重正常增长，提供足够的热量以满足孕期所需，这样一来，就既能保证胎儿健康，又能使产妇顺利分娩。
2、平时多运动
由于生产时会消耗大量体力且过程漫长，所以孕妇平时应该多运动，这样不但可以防止体重增加过快，而且还能使分娩顺利进行。
当然，身体状况良好的产妇会比体质娇弱的更能适应生产过程，并且诞下的宝宝也较为健康。因此，产妇可以在产前做一些孕妇瑜伽或者散步等轻缓的运动，以助于自己增加体力。
3、亲友从旁协助
宫缩疼痛的剧烈程度不但受生理性因素的影响，还会被心理因素左右。此时，亲友的鼓励与支持会对产妇起到重要作用。除给予言语安慰，帮助产妇一起使用拉玛泽呼吸法之外，丈夫可以采取方法分散产妇注意力，或者对紧绷的肌肉进行按摩等使产妇的身心处于放松状态。
综上所述，产妇在分娩前要了解分娩知识，养成良好的饮食与运动习惯，亲友要从旁协助，这样，产妇分娩时就能正确用力，顺利生产。
