小林的预产期越来越近了，身体也越来越笨重了，特别是晚上睡觉，怎么躺都觉得不舒服。前几天去产检，医生说脐带绕颈一周，虽然也强调了不必太在意，可小林就忍不住在网上查，越查越不安，总会胡思乱想。
不仅担心宝宝，还担心自己能不能顺产，会不会出什么意外？这边孩子还没出来，那边小林就开始又焦虑自己会不会遭遇丧偶式育儿，会不会产生婆媳矛盾。尽管老公一个劲的保证要全心全意对小林和孩子好，小林还是充满了不安。
相信很多妈妈对小林的心理历程都有似僧相识的感觉，莫名的无助，心情低落，会焦虑不安。往往另一半以为这就是孕妈妈在没事找事，实际上很可能患了产前抑郁症。
近年来，大家对产后抑郁症也相对重视了，实际上，产前的焦虑和不安也应该得到关注，整个孕期身体的生理变化、激素水平的变化和心理变化都会给妈妈带来不同程度的焦虑和压力。这些变化是准爸爸们无法感同身受的。
孕期带来的焦虑和不安是可以理解的，但如果已经影响到正常的生活，心情过度焦虑和低落，就要立刻重视起来。完全消除不良情绪是不可能的，但可以尝试下面的方法缓解准妈妈的焦虑。
第一，任何疑惑的问题要寻找专业的妇产科医生解答
妈妈们往往最担心的是孩子会不会有什么状况，我昨天肚子疼了，会不会对胎儿造成什么影响？脐带绕颈我还能不能顺产？
类似这种专业问题，一定要寻找专业的医生解答，不要自己听别人说会怎样，更不要去网上看别人的案例，脱离了临床的任何猜测都没有意义。专业的医生会给专业的意见，如果过度猜测，可以吃一颗定心丸；如果真有问题，也能及时发现，及时挽救。
第二，准爸爸们要及时伸出援手
另一半的支持是任何人的支持都不可替代的，不要以为妻子是矫情没事找事。多去关注妻子的感受和体会，她反常的表现其实就是在像你求助，求关心，求关注。
和她一起去解决她所担心的问题，这个时候，老公若能挺身而出，妻子会在心里永远记着你的好。在孩子出生之前，孩子由谁来帮忙带，家里的经济如何支撑，这些老公都要和妻子协商好，让妻子放下心中的担忧和顾虑。让妻子觉得不是自己一个人在孤军奋战。
第三，多安排一些适宜的社交活动
人在闲暇的时候就容易乱想，多珍惜为数不多的“自由”时光。去做一些自己喜欢的事情，看一场话剧，看一场电影，散个步，去逛一逛宝宝店，甚至可以学学丢下很久的外语；把孕后期的生活合理安排起来。可以和朋友倾诉自己心里的压力和情绪。会发现生活还有其他的色彩，不在一件事情上钻牛角尖。
最后，如果发现准妈妈们有明显的抑郁倾向，家人一定要重视起来，这很有可能是产前抑郁症，需要专业心理人士的疏导。不要轻视也无需有什么偏见，一个妈妈生病了，家庭的其他成员有责任有义务去照顾她。
